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治療肩周炎的運動處方
肩周炎屬於一種慢性無菌性炎症,是由於肩關節周圍肌肉、韌帶、肌腱、滑囊及關節囊等軟組織損傷、退變而引起的。這種疾病起病緩慢,病程較長,一般在1年以內,較長者可達1 ~2年。目前對於肩周炎的治療,醫學界還沒有徹底治癒的方法,因為此病發病較慢,
2016-01-24 377 -
治療腰痛的3大誤區
1、單純依賴止痛藥。很多人在腰痛發作時,注意力往往集中在疼痛上,買來止痛藥亂貼亂抹一氣。而實際上,止痛藥只起到皮膚表面麻醉的作用,會掩蓋症狀。藥物只能緩解或控制腰痛,平時正確用腰、保護腰才是腰部健康的根本。 2、疼痛消失後馬上停藥。
2016-01-24 136 -
男性酸背痛要警惕3種疾病
1、腰椎間盤突出。腰椎間盤突出會壓迫坐骨神經,引起急性背痛並延伸到腿部, 甚至痛到無法走路。所以男性在出現腰酸背痛時,最好及時去醫院檢查,確診後積極採取治療措施。 2、前列腺炎。有些前列腺炎患者會出現腰酸腰脹、會陰部脹痛、嗜睡乏力、精神不
2016-01-24 201 -
矯正背部不良姿態的簡單體操
含胸駝背是辦公室裡常見的情形,大多數並非因疾病所致,而是由於長期不良的姿勢所造成的。如果經常含胸駝背,不僅會嚴重影響體形,還極易使背部肌肉拉伸,造成酸痛。所以很多辦公族含胸駝背坐得久了,就會覺得肩背部發硬、發酸,隱隱作痛,這其實就是脊背沒
2016-01-24 303 -
經常曬曬脖子有利於防治頸椎病
因為太陽光照射可造成頸部局部加熱,能加速局部血液迴圈,使得血氣和經絡暢通,也有利於營養成分的輸送,因此可以緩解頸椎的疼痛,有助於頸椎病康復。此外,經常曬太陽也有助於維生素D的吸收,進而促進腸道對鈣、磷的吸收,有防治骨質疏鬆的作用。
2016-01-24 135 -
緩解肩周炎症狀的2大鍛煉方法
在辦公室常見疾病中,肩周炎可以說是比較普遍的了,主要是因為上班族長時間保持弓背低頭的姿勢,對肩部造成了很大壓力,長此以往就形成了肩周炎。所以不少人在肩周炎發病初期,會覺得肩膀酸痛、僵硬,手部麻木等,晚上睡覺時這些症狀會加重, 令人苦惱不堪
2016-01-24 154 -
緩解肩背疼痛的8大方法
上班族在長期使用電腦的過程中,肌肉往往會發生勞損,這樣就容易引起肩背部產生無菌性炎症,引起肩背部疼痛,嚴重時可放射到頸部、肘部及前臂部,使這些部位的活動大大受限,不僅影響了正常的生活和工作,同時對身體健康也有很大損害。怎樣緩解肩背疼痛呢?
2016-01-24 286 -
肩關節脫臼後勿做的3件事
1、強行復位。肩關節脫臼後,會從關節囊內出來,隨之移動到前下方,這樣就會使肩關節的上抬動作明顯受到限制,此時如果強行復位,就可能會使脫臼的關節與周圍的組織受到一定的擠壓,從而造成損傷。因此肩關節脫臼後,不要急著復位,而應限制活動,以免加重
2016-01-24 234 -
肩周炎的3大症狀
1、初期症狀。初期為炎症期,肩關節周圍的疼痛,夜晚加重。如果初期治療不當, 將逐漸發展為肩關節活動受限,不能上舉,呈凍結狀。常影響曰常生活,吃飯穿衣、洗臉梳頭均感困難。嚴重時生活不能自理,肩臂局部肌肉也會萎縮,患者極為痛苦。 2、中期症狀
2016-01-24 370 -
肩袖損傷的常見症狀和預防方法
1、疼痛與壓痛。常見部位是肩前方痛,位於三角肌前方及外側。急性期疼痛劇烈, 呈持續性;慢性期呈自發性鈍痛,在肩部活動後或增加負荷後症狀加重。被動外旋肩關節也使疼痛加重,夜間症狀加重。壓痛多見於肱骨大結節近側,或肩峰下間隙部位。 2、功能障
2016-01-24 131 -
肩袖損傷的康復小動作
肩袖損傷是由於年齡增長、日常勞累過度、外傷及肩部外展活動頻繁等原因而造成的一種肩部疾病,主要表現為肩部疼痛、壓痛,活動時加重,肩關節功能明顯受限等。這種疾病一般多見於40歲以上的男性,並且常在無明顯外傷的情況下發生,如果不及時治療,會導致
2016-01-24 300 -
肩部鍛煉的日常6動作
中醫認為,經常活動肩膀,可有效緩解肩部不適。下面就為大家介紹6個簡單易學的小動作,久坐辦公室一族不妨每天抽點時間,活動活動肩部,不僅可以使肩部和背部放鬆,還能達到防治肩周炎的目的。 1.雙腕下彎 站立位,將雙腿併攏,雙手握拳。將雙臂左右平
2016-01-24 110 -
背部保健4要點
1、曬背取暖:避風曬背,能暖背通陽,增進健康。 2、衣服護背:平時穿衣服注意保暖,隨時加減,以護其背。 3、捶背:捶背又分自我捶打和他人捶打,但無論哪種方法都可以舒經活血,振奮陽氣,強心益腎,增強人體生命活力。 4、搓背:搓背也分自
2016-01-24 195 -
背部保健操還你一個健康的背部
日常生活中,很多人都注重對頭面部和四肢的保健,卻常常忽略了對背部的保健。而實際上,經常做一些有助於鍛煉背部肌肉的小動作,不僅可以提高代謝,還能有效消除背部酸脹、麻木、疼痛等問題。下面介紹幾種背部保健操,只要你每天隨時做一遍, 就可以很好地
2016-01-24 327 -
背部保健需要注意的5大要點
1、久站需要注意姿勢。人體在站立時,背部所承受的壓力非常大,因此需要長時間站立時應輪流將一隻腳放在20 ~ 30釐米的腳凳上,這樣就可大大減輕背部壓力。 2、久坐也需要正確的姿勢。久坐時,背部一定要有椅背的支撐,也可以將膝蓋的高度稍高於臀
2016-01-24 332 -
背部保暖對於老年人來說至關重要
因為背脊是人的第二內臟,其上遍佈著許多重要穴位,一旦這些穴位遭遇寒冷外邪的侵襲,就會引發疾病。而老年人本來就容易患各種心腦血管病,當後背受冷並波及背部穴位時,會使穴位附近的血管受到壓迫,這樣就極易導致心腦血管病發作。此外,背部還是人體健康
2016-01-24 328 -
背部酸痛的原因
1、呼吸系統疾病。不少呼吸系統疾病引起的肩背疼痛,一般在後背、側背或肩胛部,較常見的有胸膜粘連、肺癌與結核。 2、心血管疾病伴胸痛者以心絞痛、心肌梗死常見。 3、膽絞痛、胰腺疾病、胃及十二指腸腫瘤等也可引起肩背部疼痛。 4、頸部扭
2016-01-24 259 -
能引起腰痛的一些腎臟疾病
1、腎結石、輸尿管結石。由於腎結石可以使腎臟被膜張力增加,所以腎結石患者會有腰痛症狀。而且腎結石所導致的腰痛大多很劇烈,並多向大腿內側放射,嚴重時會伴有大汗及噁心的症狀。在出現泌尿系統感染如腎盂腎炎時,也會有腰痛的症狀,腎盂腎炎的腰痛多為
2016-01-24 373 -
能強腎健腰的保健“5部曲”
自古以來,腰部保健一直受到人們的重視,特別是鍛煉腰部,可以使鬆弛的腹肌彈性增強,疏通經絡,調和氣血,起到強腎健腰的作用,從而減少腰部疾病的發生。下面就為大家介紹幾種簡便易行、效果可靠的腰部鍛煉法。 1.前屈後伸 兩腿開立,與肩同寬,雙手叉
2016-01-24 401 -
能改善頸部活動度的6個小動作
相對於人體脊椎的其他部位而言,頸椎的活動性比較大,比如前屈後伸、左右側屈、左右旋轉等,以適應視覺、聽覺和嗅覺的刺激反應。但是辦公室一族由於長時間坐著低頭辦公,固定一個姿勢不動,會使頸椎肌肉緊張,缺乏靈活性。對此,下面這套6步保健操可以有效
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