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背部保健4要點

1、曬背取暖:避風曬背, 能暖背通陽, 增進健康。

2、衣服護背:平時穿衣服注意保暖, 隨時加減, 以護其背。

3、捶背:捶背又分自我捶打和他人捶打, 但無論哪種方法都可以舒經活血, 振奮陽氣, 強心益腎, 增強人體生命活力。

4、搓背:搓背也分自我搓和他人搓。 自搓可在洗浴時進行, 以濕毛巾搭於背後, 雙手扯緊毛巾兩端, 用力搓背, 直至背部發熱為止。 注意用力不宜過猛, 以免搓傷皮膚。 搓背法有防治感冒、腰背酸痛、胸悶、腹脹之功效。

背部疼痛是孕期女性正常的反應, 因為在懷孕期間, 體內產生大量的激素弛緩素, 使得韌帶變軟, 以及變得較富有彈性而容易伸展。 這主要是為了使骨盆的關節擴張並分開, 以便生產胎兒。 生產後3 ~ 5個月, 弛緩素才能恢復正常狀態。 因此在弛緩素恢復正常之前的這段時間, 一定要特別注意背部, 以免背部受傷。

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