推拿作為按摩的一種方法, 適用於神經類型的疾病, 最常見的就是推拿頸椎病, 腰肌勞損等。 因為過度疲勞和姿勢不當常常導致腰酸背痛等情況的發生。 在此, 向大家介紹一種簡便的腰背部按摩方法, 可以幫助您放鬆背部緊張的肌肉, 並對腰酸背痛、腰肌勞損、胸椎腰椎疾病等情況有不同程度的輔助治療作用。
他人按摩方法:
找高矮適中的硬床, 取俯臥位。 操作者洗乾淨手後立于患者右側, 順序進如下操作:
捏拿肩井
以大拇指頂住肩井穴(位於肩背部, 肩外側端與脊椎連水平線的中點), 其它四指輕扶於肩前,
按揉腰部
用手掌掌根或掌面放在患者後背脊椎兩側肌肉上(先從左側肌肉做起, 再做右側肌肉), 做輕快的、柔和的迴旋運動, 注意手要按住肌肉施加一定壓力, 不要在皮膚上摩擦。 在一固定點按揉數十秒後將手向下移一手掌寬, 再重複此操作, 直至按揉到臀部以上。
提捏夾脊
用單手或雙手的拇指與食指相對, 將脊椎旁邊的一條行肌肉用力提起, 邊移邊提, 邊提邊拿。 先自上而下(從頸部以下做到臀部以上), 再自下而上(從臀部以上做到頸部以下)操作。 上下反復操作兩遍。 操作中注意對稱提捏, 不宜用力抓寧。
點按背俞
將雙手拇指指端放在大椎穴左右各旁開一橫指的地方, 用一定的力量點按並持續數秒鐘,
摩擦大椎
用手掌放在大椎穴上(患者低頭時頸椎與胸椎之間最突起的脊椎下方的凹陷)反復摩擦(可左右手交替進行)20-30次。 此操作可以消除頸肩部肌肉疲勞, 疏風散寒, 預防感冒。
推按脊背
將雙手掌根放在脊柱兩旁, 掌根朝內, 指尖朝外, 同時用力向外推按。 從頸肩部開始, 推至肩關節再回到脊柱兩側, 在剛才出發點向下一點的位置開始重複上述操作。 從背部一直操作到腰部。