肩關節脫臼後勿做的3件事

1、強行復位。 肩關節脫臼後， 會從關節囊內出來， 隨之移動到前下方， 這樣就會使肩關節的上抬動作明顯受到限制， 此時如果強行復位， 就可能會使脫臼的關節與周圍的組織受到一定的擠壓， 從而造成損傷。 因此肩關節脫臼後， 不要急著復位， 而應限制活動， 以免加重傷勢。 即便要復位， 也要用正確的手法將脫出的骨端送回原處， 然後予以固定。

2、復位失敗後置之不理。 有些人對骨骼組織不大熟悉， 隨意重定後會引起血管或神經的更大損傷。 因此如果復位不成功， 應將脫臼的關節用繃帶等固定好， 送醫院處理。

3、繼續活動脫臼的胳膊。 脫臼有可能合併骨折， 如果活動胳膊， 可能會加重傷勢。 所以在肩關節脫臼後， 應馬上用繃帶、衣物等織物將脫臼的胳膊與主軀幹梱綁固定， 最大限度減少對傷肢的再度傷害， 便於醫生診治。

上班族在工作之餘做一做牽拉肩關節的動作有助於緩解肩部不適。 做法為：肩關節外旋， 貼著身體， 兩隻手使勁往後拉， 或者兩手交叉舉起， 最大範圍上舉， 直到完全舉起來。 每天堅持做這兩個動作5 ~ 6次可以有效防治肩部問題。