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聚氣開弓式，開胸順氣，化痰止咳
當雙手握拳時，豎直手臂，一用力，聚氣就更容易。 方法： 1. 或坐或站，雙手握拳，拳心朝著嘴巴，雙手臂豎直在胸腹前面，不斷地以鼻子吸氣，微躬上半身。 2. 接著大"喝"一聲，將雙臂向左右振出。 3. 重複前面動作幾次或數分鐘，可立即
2016-01-25 186 -
腹部逆轉按摩運動，適合咳嗽兼有腹瀉時
雙掌相疊，男性宜左掌在上，右掌在下，女性宜右掌在上、左掌在下，這樣做起來較順，容易順氣、聚氣、暖氣；以逆時針方向繞圈按摩肚子，乃是逆轉大腸運行方向， 溫熱整個腹腔，不再拉肚子。 方法： 站或坐，雙掌相疊，貼在肚臍，以逆時針方向繞圈按
2016-01-25 289 -
足三裡穴，刺激此處能強化消化與免疫系統
位置：膝蓋外凹與外踝尖的3/16處。左右各有一穴。 主治：感冒、咳嗽、氣喘、腹瀉、痢疾、嘔吐、腹痛、胃痛、腹脹、免疫力差等。 針刺與艾灸法：直刺0.5 ~ 1.2寸，每次30分鐘，或灸10分鐘。每週3~4次。 按摩法：以拇指按壓或以拳頭下
2016-01-25 257 -
遠紅外線療法
照射遠紅外線可以緩和心理的疲勞，提高抵抗力，加強血液迴圈，以及減輕腰痛、冷症、風濕等症狀。 照射遠紅外線後，人體會大量出汗或排尿， 清出許多體內不好的東西。太陽光線大致可分為可見光及不可見光。在不可見光中，波長介於0.8 ~ 1000微米
2016-01-25 410 -
靜坐，甯心靜氣，自然有效
有越來越多的科學研究證明靜坐的好處，如《康健》雜誌像58期介紹，美國麻州大學醫學中心減壓診所從1970年開始開設靜坐鬆弛訓練課程，協助病患減緩壓力與疼痛。愛荷華馬荷許大學校區，包括小學、中學，每天固定兩次靜坐，校園暴力大幅降低。西點軍校也
2016-01-25 354 -
鴕鳥式，調肺順氣，祛痰止咳，防治感冒
當雙手握在背後時，胸部內各個呼吸器官，就更能突顯而達到改善的作用。 方法： 1. 取站姿，兩腳稍開，雙手手指交叉相疊，合在背後。 2. 緩緩吐氣，將上半身彎腰，同時合手往上舉高。 注意事項： 如果能舉到手臂與身軀垂直，表示姿勢正確，
2016-01-25 145 -
不同人群預防駝背的方法
1、對於年輕人來說，由於骨骼內有機物成分較多，骨骼韌性較好，若不注意坐立行走的姿勢，就很容易發生脊椎變形，從而造成駝背。因此在站立、行走的時候，胸部要自然挺直，兩肩向後自然舒展；坐的時候脊椎要挺直，看書寫字不要過低頭，更不要趴在桌子上；最
2016-01-25 331 -
保健肩部不可不知的4個運動小招數
上班族由於久坐辦公桌前，使用電腦的機會很多，如果坐姿不良或長久使用鍵盤、滑鼠，時間長了就會覺得肩頸僵硬、不舒服。這其實是肩部向你發出的抗議，提示你有必要要加強鍛煉來保健肩部了。所以下面這4個運動小招數大家一定要認真學習，堅持練習，不但可以
2016-01-25 446 -
保健頸椎不得不做的肩背健身操
長期固定單一的姿勢是導致頸椎病的原因之一，對於辦公室一族來說，每天保持固定的坐姿，會使腰椎處於屈曲狀態，再加上缺乏運動，久而久之就會形成彎腰駝背，而彎腰駝背無疑會使頸椎更加疲勞，逐漸引發頸椎病，對身體造成傷害。對此，我們向大家推薦下面這套
2016-01-25 434 -
減輕背部肌肉酸脹的小妙招
背部肌肉酸脹通常發生於長期從事伏案工作或學習的人群，或者是睡臥時枕頭過高等不良姿勢，背部肌肉和韌帶持久處於緊張狀態得不到放鬆而形成酸脹。此外，風寒濕邪人侵背部也能引起背部肌肉酸脹。對此，下面這幾個小妙招可以有效緩解背肌酸脹的症狀。 1.環
2016-01-25 168 -
辦公族輕鬆告別頸椎病的小妙招
隨著網路的普及，電腦在給人們帶來極大便利的同時，也給身體健康帶來了副作用^頸椎病。據調查，至少有一半的電腦族患有頸椎病或正在向頸椎病發展。對此， 經常使用電腦辦公的上班族，要多抽出時間做一做對抗頸椎病的小運動，日積月累，會讓頸椎無比受益。
2016-01-25 221 -
危害脊椎的4大不良坐姿
1、習慣性蹺腳。這種現象多見於女性，尤其是在穿裙子的時候，看似優雅，其實後患無窮，因為長期蹺腳，可以造成腰椎、骨盆傾斜變形從而導致脊椎傾斜，引起種種問題。 2、坐著的時候用脖子夾著電話聊天。歪著頭夾電話，頸部和肩部兩邊的肌肉受力不均衡，一
2016-01-25 200 -
多做壓肩動作鍛煉肩關節
肩關節是人體所有關節中最為靈活的關節之一，日常生活中幾乎所有的活動都要由肩關節和其他關節配合才可以完成。所以我們平時若不注意保護肩關節，就很容易使其受傷，從而不能進行正常的工作和生活。而對於辦公室一族來說，由於久坐不動，缺乏鍛煉，肩關節極
2016-01-25 260 -
容易被誤診的4大頸椎病症狀
1、被誤診為高血壓。相對於頸椎病而言，人們更關注高血壓，但是頸椎病也可導致血壓升高或降低，主要與骨質刺激交感神經有關。但是與單純的高血壓病人不同的是，有頸椎病的患者還常伴有頸部疼痛、上肢麻木等現象。 2、被誤診為心絞痛。當頸椎增生的部位壓
2016-01-25 332 -
對付肩痛的瑜伽小動作
我們知道，瑜伽不但陶冶情志，而且對某些常見疾病有輔助治療的效果。當感到肩膀疼痛的時候，利用瑜伽的前彎變化式和鱷魚變化式，可以很好地刺激到最經常引起肩膀疼痛的部位，從而緩解肩痛甚至是腰痛的症狀。下面就給大家詳細介紹這兩套瑜伽動作的操作步驟，
2016-01-25 151 -
導致肩膀疼痛的3大常見原因
1、頸椎病。由頸椎病引起的肩部疼痛成為頸肩綜合征，最常見的是頸神經根壓迫的症狀，疼痛一般不太劇烈，可伴有肢體發麻，但是關節功能受限不明顯。 2、肩部肌肉痙攣。肩部受涼、長時間低頭伏案、坐姿不正確等，都會使肩部肌肉長期處於緊張狀態，從而引起
2016-01-25 224 -
導致肩部酸痛的4大“殺手”
不良姿勢。長時間坐著辦公，姿勢不正確，如含胸駝背等，會把頸部向前伸， 這樣就使肩部到後背的肌肉為了保持平衡做很多多餘的工作，久而久之就會引起肩部酸痛。 1、肥胖。肥胖的人會在肩部和手腕部蓄積過多脂肪，這樣就增加了肩部負擔， 容易引起酸痛。
2016-01-25 322 -
工作之餘用背撞牆好處多
生活中我們總有這樣的經歷：覺得非常疲勞的時候，若是有人幫我們捶捶背或揉揉肩，就會覺得非常舒服和輕鬆。其實這主要是因為在背部分佈著很多經絡系統和重要穴位，比如背部中間的督脈，是人體陽氣的源頭，可保證生命力旺盛；而兩側的膀胱經， 則是人體內最
2016-01-25 449 -
幫助頸椎病恢復的體療操
不幸患了頸椎病，在進行相關的治療後，恢復期間的運動鍛煉是不可缺少的。因為運動可以鍛煉伸肌功能，達到放鬆痙攣肌肉、緩解症狀和增強頸肌力量、提高頸椎穩定性等目的。那麼到底什麼樣的鍛煉方法可以快速幫助頸椎病恢復健康呢？下面這套體療操效果就很不錯
2016-01-25 237 -
常做"米"字操可預防頸椎病
頸椎病是一種常見病，是指頸椎間盤退行性改變、頸椎肥厚增生以及頸部損傷等引起的頸椎骨質增生，或椎間盤脫出、韌帶增厚，刺激或壓迫頸脊髓、頸部神經、血管而產生的一系列症狀的臨床綜合征。主要表現為頸肩痛、頭暈頭痛、上肢麻木、肌肉萎縮等， 嚴重者甚
2016-01-25 370
