不同人群預防駝背的方法

1、對於年輕人來說， 由於骨骼內有機物成分較多， 骨骼韌性較好， 若不注意坐立行走的姿勢， 就很容易發生脊椎變形， 從而造成駝背。 因此在站立、行走的時候， 胸部要自然挺直， 兩肩向後自然舒展；坐的時候脊椎要挺直， 看書寫字不要過低頭， 更不要趴在桌子上；最好睡硬板床， 這樣能夠使脊椎在睡眠時保持平直；加強體育鍛煉， 促進肌肉力量的發展。

2、對於中老年人來說， 應少坐沙發， 少下棋、打牌、打麻將。 因為沙發彈性太強, 老人躺坐時無形中會讓脊椎成弧形， 更加重駝背的形成；下棋或打牌則需要長時間久坐, 並且姿勢固定， 身體也容易向前傾， 因而也很易於駝背的形成。

3、對於女性朋友來說， 穿高跟鞋走路的時候， 不要含胸。 否則不僅會改變腳步承受體重的合理比例， 使腳趾受到擠壓， 而且還不能減輕因行走、跳躍而產生的衝擊力。 久而久之必然會使脊椎受損，