隨著網路的普及， 電腦在給人們帶來極大便利的同時， 也給身體健康帶來了副作用^頸椎病。 據調查， 至少有一半的電腦族患有頸椎病或正在向頸椎病發展。 對此， 經常使用電腦辦公的上班族， 要多抽出時間做一做對抗頸椎病的小運動， 日積月累， 會讓頸椎無比受益。
1.拉頸壓肩功
第一步：舉起右手， 手指摸向左耳上方。
第二步：牽拉脖子向右， 同時左肩下沉， 直至脖子肩膀周圍肌肉有被牽拉的感覺。 保持此動作5 ~ 10秒。
第三步：相同動作， 另外一邊再做一次。
功效：伸展頸肩周圍肌肉， 促進頸部血液迴圈。
2.托顱爭力功
第一步：雙手合掌， 虎口張開， 以大拇指抵住下顎。
第二步：手對頭部施加向上的推力， 同時頭部向下用力。 保持此動作10 ~ 20秒。
功效：加強頭頸部肌肉力量， 改善頭頸部血液迴圈。
3.壓掌活腕功
第一步：伸出右手， 掌心向前， 以左手抵住右手手指。
第二步：左手施力向內擠壓，
第三步：同樣的動作， 以右手擠壓左手。
功效：牽拉手腕筋絡， 緩解腕部疲勞。
4.伸芋弓背功
第一步：雙手重疊， 放在方向盤上。
第二步：手向前推， 胸背往後拱， 同時頸脖向下縮。 保持此動作5 ~ 10秒。
第三步：呼氣， 動作還原。 前面的動作重複4 ~ 5遍。
功效：緩解胸悶、心慌等症狀， 改善心肺功能。
5.轉身旋腰功
第一步：固定雙腳， 旋轉上半身向後。
第二步：手扶住座椅， 保持動作不變10秒以上。
第三步：動作還原， 換另一邊（做此動作時腰部有扭轉的感覺）。
第四步：動作重複3 ~ 5遍。
功效：放鬆腰背肌肉， 消除腰背酸痛。