手臂粗怎麼辦？炎炎夏季， 不管去哪裡做什麼。 總是有露手臂的時候， 手臂粗不敢露？那麼如何瘦手臂呢？下面就來教大家手臂運動減肥， 讓你輕鬆告別粗手臂。 一起來看看吧！
一、手伸展運動(每日任選其一)
這是簡單、有效的結實手臂肌肉， 美化手臂曲線的運動， 它的好處在於：效果顯著， 容易操作， 不需要任何輔助工具。
A：伏牆挺身
1.腳併攏站立，
距離牆面約1.5公尺;
2.兩手貼於牆面，
掌心向下，
掌指尖相對，
手臂伸直;
3.身體慢慢往下壓，
壓的同時，
向外呼氣，
停3~5秒後起身，
起身時吸氣;
4.重複做此動作30~50次。
B：手臂轉圈
1.兩手往左右兩側伸直，
掌心向下;
2.手臂以順時針方向轉圈50下;
3.手臂以逆時針方向轉圈50下。
注意：雙臂旋轉時，
一定不可以彎曲，
雙臂要儘量向外伸。
二、啞鈴運動(每日任選其一)
這個運動可以強化鬆弛的臂部肌肉， 使纖瘦效果更佳。
A：舉手運動
1. 兩腿站立， 雙手握住啞鈴，
2. 兩手從頭頂慢慢落至胸前;
3. 兩手慢慢從胸前向下、向後舉至極限， 停留3~5秒;
4. 重複此動作5~10遍。
B：擴胸運動
1. 兩腿站立，
兩手握緊啞鈴;
2. 將手臂向身體兩側打開(呼氣)、合攏(吸氣)，
如此反復10~15次。
注意：做此運動時，
要慢慢移動啞鈴，
動作很快會使效果很差。
三、入浴按摩
做完運動後需要趕緊放鬆，
否則容易使臂部產生雄壯的肌肉。
入浴按摩可以柔和臂部曲線，
且使手臂感覺更結實。
1. 坐在溫水浴缸裡，
讓身體微微發熱;
2. 將浴鹽塗抹在手臂上;
3. 以螺旋狀方式由下往上按摩手臂;
4. 再以揉捏的方式，
放鬆運動後的手臂。
注意：抹上浴鹽後，
要讓其在手臂上停留3~5分鐘再開始按摩，
否則起不到幫助排汗的效果。
如果覺得用浴鹽直接在手臂上按摩有些刺痛，
可以在浴鹽里加些乳液或沐浴乳。