跳繩有什麼好處 跳繩有10大好處 減肥增高防疾病

跳繩有什麼好處？我們小時候最喜歡玩跳繩了， 長大之後玩跳繩除了打發時間之外還可以鍛煉身體， 那麼跳繩有什麼好處呢？下面就來看看跳繩的10大好處吧！

1.對心臟機能有良好的促進作用：

它可以讓血液獲得更多的氧氣， 使心血管系統保持強壯和健康。

2. 燃燒體內多餘的脂肪：

從運動量來說， 持續跳繩10分鐘與慢跑30分鐘的強度基本相同， 跳繩一個小時可以讓機體消耗1300卡的阿熱量。 每天堅持肯定會讓你的身體更加輕盈、敏捷。

3.提高呼吸能力：

不間斷的跳繩可以增加呼吸頻率和每次的呼吸量， 從而促進人體的呼吸機能， 減少了患上呼吸道疾病的可能。

4.增強神經系統的功能：

跳繩過程中精神狀態是十分集中的， 為了保持跳繩的持續性， 需要神經系統的集中起全部的注意力高度控制節奏， 從開始跳幾次到幾十個、幾百個的過程便是神經系統全面加強的表現。

5.提高身體綜合素質：

具體表現為， 跳繩可以鍛煉人的彈跳、速度、平衡、耐力和爆發力， 同時可培養準確性、靈活性、協調性。