社會不斷進步， 減肥也是越來越多人的追求， 而減肥方法更是層出不窮， 創新不斷。 如果人體的腸道內堆積廢物過多， 肚子上就容易長贅肉， 而且還會引起便秘。 那麼想要減肚子治便秘的， 首要任務就是清理腸道。
而在日本新出來一種新型減肥方法：腸道按摩減肥方法， 那麼此方法是如何減肥的呢？
“腸道按摩減肥法”的原理在於透過按摩提升腸道活性， 讓腸道健康， 達到健康美容減肥的效果。
在進行腸道按摩之前， 要先讓全身放鬆。 可以先做以下2個動作來熱身：
①深呼吸
仰臥， 慢慢地用鼻子吸氣， 感受到肚子鼓起來， 然後用嘴巴吐氣。
吐氣時嘴型不是“呼”， 而是“哈”， 更能達到放鬆的效果， 重複5次， 讓身體徹底進入放鬆狀態。
②搖擺身體矯正骨盤
1）深呼吸之後保持仰臥姿勢， 膝蓋躬起。
2）深吸一口氣， 然後慢慢吐氣， 轉動腰部， 雙膝向左倒下。
3）一邊吸氣， 一邊慢慢的將膝蓋回到中央位置。
4）然後吐氣， 轉動腰部， 雙膝向右倒下， 左右重複四次， 讓身體有柔軟的感覺。
下面一起來看看腸道按摩減肥法的方法是怎樣的呢？
腸道按摩減肥方法1：
1）重疊兩手的3根手指， 用指腹的力量按壓將兩手的三根手指（食指、中指、無名指）重疊，
2）從肚臍左側3cm的位置開始， 如同畫U字一樣溫柔地揉開。 關鍵是要仔細地按摩， 感到有硬的地方， 將其按到變軟為止。
3）將手置於下方， 用上方的手進行按壓。 並非像指壓一樣用力按， 而是為了放鬆腸道的緊張， 溫柔地按壓， 這是關鍵。 感到有點硬的話， 說明那裡聚集了氣體和大便。
【注意】：不要使用蠻力， 而是用感到舒服的力度進行。
腸道按摩減肥方法2：
1）每天兩次敲天樞。 敲天樞穴（肚臍兩旁， 旁開三橫指處）可通腸道、排宿便， 腸道通， 脂肪不會堆積， 順暢代謝。
2）每天至少兩個時間段去敲打， 每次敲打5～10分鐘， 至小腹發熱為止。
腸道按摩減肥方法3：
1）身體左側向下橫臥。 將大拇指以外的四隻手指放在骨盤內側， 大拇指放在背側， 夾住腰部；
2）大口吸氣， 然後一邊慢慢吐氣， 一邊將手腕向身體內側倒。
3）數一二三四用力按壓， 然後邊吐氣數五六七八邊放開；後面的動作需要重複做3次， 身體相反側也同樣重複3次。
除了按摩之外， 還可以選擇搭配“腸道健康食譜”， 促進腸道血液迴圈，
需要注意以下3點：
1）主食用糙米取代白米。
在進行此方法減肥期間， 主食可以把白米替換成含有豐富膳食纖維和維生素B群的糙米。
身體如果出現便秘， 腸道內的有益菌會減少， 有益菌減少會間接影響體內維生素B群的生成；
因維生素B群是提升基礎代謝， 加速脂肪與碳水化合物燃燒不可或缺的營養素， 而糙米恰恰可以補充便秘期間不足的維生素B群。
2）多吃生菜增加酵素的攝取。
①儘量多攝取生的蔬菜，能夠補充酵素，刺激腸道的活性。
②將胡蘿蔔，蘋果以及高麗菜打成蔬果汁，輕鬆攝取對腸道有異的酵素。 連續喝10天，能夠明顯改善便秘或是拉肚子的症狀。
3）攝取充足的水分，改善水腫。
要讓腸道順暢的製造糞便，水分是不可缺少的，每天至少攝取1.5-2公升的水，分成數次喝完。
如果把腸道按摩減肥法與腸道健康食譜相結合，按摩時只要掌握好力道，每天堅持給腸道按摩，持之以恆下去，久而久之，它不僅能改善便秘，維持腸道健康；還可以消除小腹內囤積的廢物，減掉小腹贅肉，且達到減肥的效果就更加佳了。
2）多吃生菜增加酵素的攝取。
①儘量多攝取生的蔬菜，能夠補充酵素，刺激腸道的活性。
②將胡蘿蔔，蘋果以及高麗菜打成蔬果汁，輕鬆攝取對腸道有異的酵素。 連續喝10天，能夠明顯改善便秘或是拉肚子的症狀。
3）攝取充足的水分，改善水腫。
要讓腸道順暢的製造糞便，水分是不可缺少的，每天至少攝取1.5-2公升的水，分成數次喝完。
如果把腸道按摩減肥法與腸道健康食譜相結合，按摩時只要掌握好力道，每天堅持給腸道按摩，持之以恆下去，久而久之，它不僅能改善便秘，維持腸道健康；還可以消除小腹內囤積的廢物，減掉小腹贅肉，且達到減肥的效果就更加佳了。