老年人經常便秘怎麼辦 中醫自我按摩緩解便秘

人老機器老， 老年人由於年紀大， 身體機能也下降， 所以老年人經常會遭遇便秘之苦。 此時， 可以通過一些自我按摩的方法來改善， 輕症者只要自我按摩， 大便就順利排出。 下面來看看緩解便秘症狀的按摩具體怎樣做。

具體方法：

1、取仰臥位， 解開褲帶， 將雙膝屈曲後雙足並足放在床上， 放鬆腹肌。

2、將一手掌放在臍正上方， 用除拇指外的四指腹， 從右向左， 沿結腸的路線按順時針方向按摩。 當按摩至左下腹時， 應加強指的壓力， 向骶部強壓， 如果施的壓力不夠， 無法對腸道部產生刺激。 可在適度的範圍用力， 使之不感疼痛為度， 亦可用雙手重疊施壓按摩。

3、按壓時採用自然呼吸， 即吸氣時腹部放鬆並鼓起， 呼氣時腹部下陷。

4、可在便前作一次， 每次作10分鐘左右。 每次按摩之前除雙手搓熱外， 還可用熱毛巾熱敷腹部， 使效果更佳。

此外， 便秘老人還應該改善飲食結構，

增加膳食纖維含量和飲水量， 更注意定時排便；平時要保持足夠的運動， 這樣可以改善腸道蠕動。 老人常有一些慢性病， 有的疾病和治療藥物可能會引起便秘， 這種時候可以諮詢醫生是調整藥物， 還是採取其他措施。 同時要改善自己的情緒， 避免過度緊張、焦慮等因素。

如果這些方法確實無法改善， 可以通過藥物和生物回饋方法治療， 如果還是不行， 也可以採取外科治療。 另外， 現在還有注射、封閉、微波、擴肛等治療方法， 需要由醫生根據個體情況來決定。

此外， 食療也能預防便秘：

1、香蕉(1-2根)， 塗上蜂蜜， 每日早晨空腹食用， 然後喝溫開水(200-300毫升)。
2、南瓜(120克)， 切成方塊， 煮熟後加入牛奶(400毫升)， 裝在瓶中， 放在冰箱中保存， 每天飲用1次。
3、土豆(250克)， 搗爛後擠汁， 加入蜂蜜適量， 每日早晨空腹服用。
4、雞蛋(1只)， 打入牛奶(250克)中， 煮熟後加入蜂蜜適量， 每日早晨服用1次。
5、豆腐渣(50克)、溫開水(200毫升)， 倒入玻璃瓶中， 加入蜂蜜與檸檬汁， 用湯匙不斷地調勻， 每日飲用1杯。
6、奶粉(60克)、咖啡(5克)與溫開水(200毫升)一起攪拌後放在冰箱中保存，

每日飲用1次。
7、將優酪乳(150毫升)倒入玻璃瓶中， 再加入綠茶葉粉末(2匙)及適量的蜂蜜， 每日1-2次， 空腹時飲用1杯。