便秘怎麼辦 用瑜伽快速消除便秘

天氣一變化， 女人要麼就便秘要麼就腹瀉， 嚴重影響了身體健康。 小編為大家帶來一組瑜伽體式-臥姿炮彈式瑜伽可以改善胃腸功能， 減少因為環境變化而引起的腹瀉或便秘。 此瑜伽體式可以淨化血液， 消除便秘和美化肌膚哦！也是是產後女性恢復身段線條的練習姿式。

瑜伽體式-臥姿炮彈式練習步驟：

1、仰臥， 右腳伸直， 彎曲左膝， 雙手抱左膝， 靠在胸部。

2、慢慢吸氣， 雙手稍稍用力， 抱左膝壓迫腹部， 右腳保持伸直；慢慢吐氣， 上身挺起。

3、下鄂與膝蓋接觸， 屏息3-5秒鐘。

4、身體還原回地面， 放開手、腳， 調勻呼吸， 放鬆。

5、換腳重複上述步驟進行練習， 並各做3遍。

用以上的5點， 每天運動以下， 會很好的緩解便秘和腹瀉的症狀， 是你的皮膚變得更加亮白， 持續堅持會有很好的效果。