在生活中, 人們要想減肥的話, 是可以通過運動方法來進行減肥的, 其實, 除了運動減肥法外, 由於大部分的肥胖者都是屬於較懶的, 因此, 其在平時也是不愛運動的, 此時, 其要減肥的話, 就可以選擇減肥食譜來進行減肥。
懶人減肥食譜週一:早餐:白水煮蛋1個、無糖豆漿1杯;
推薦理由:冬瓜味甘淡而性微寒, 具有利水消腫的功效, 若能帶皮食用, 效果更佳。 常吃冬瓜, 可去除身體多餘的脂肪和水分, 起到減肥作用。
午餐:冬瓜湯為主菜, 配米飯1小碗(1兩), 黃瓜涼菜1碟;
晚餐:蘋果。
主打減肥菜:冬瓜
貼心叮嚀:天減肥不要光有決心和熱情, 最好靜下心來, 完成一周的減肥計畫, 告訴自己必須嚴格照章辦事, 決不許偷懶犯規!理智地開始減肥, 這是個不錯的起點!
懶人減肥食譜週二:早餐:麥片粥1碗
推薦理由:海帶清熱利水, 有祛脂降壓的作用。 它所含的多種礦物質及維生素能減少人體攝入的脂肪在心臟、血管、腸壁的沉積,
午餐:海帶為主菜(炒、拌都可), 配饅頭半個。
晚餐:黃瓜。
主打減肥菜:海帶
貼心叮嚀:除了儘量少吃, 知道嗎, 還應該多喝!多喝水可以加快代謝, 最好多喝茶, 特別是綠茶, 可以去除油膩, 對減肥有很好的輔助效果。
懶人減肥食譜週三:早餐:茶蛋1個、米粥1碗;
推薦理由:韭菜除了富含鈣、磷、鐵、蛋白質和維生素等多種營養物質外, 還含有大量纖維, 能增強胃腸的蠕動能力, 加速排出腸道中過盛的營養及多餘的脂肪。
午餐:炒韭菜為主菜(可放少許雞蛋或是瘦肉), 配米飯1小碗(1兩)
晚餐:香蕉。
主打減肥菜:韭菜
如上所述, 對於懶人來說, 其在對減肥的方法進行選擇的時候,