很多上班族的狀態是經常熬夜， 飲食不合理， 缺乏鍛煉足以讓他們身體愈下， 改變生活習慣能讓這些健康威脅減少不少。 身體出現疾病多數是不良的生活方式所導致， 改變這些不良習慣， 才能讓自己變得更健康。 專家稱， 上班族們以下7大件事情最好不要做！
1、醒來：不要早上起床就光腳丫子
腳每天要承受我們全部的體重， 所以每天都會有部分組織受到一定程度的傷害， 這些傷害都需要通過夜間的休息來加以恢復。 如果早上起來光腳丫子的話， 腳後跟會負擔過重， 夜間恢復的組織也會再次遭到嚴重傷害。
2、穿衣：不要長時間穿著過緊的衣服
身的衣服穿多了容易出現壓迫到內臟器官的情形， 引起腹漲腹痛， 加重心臟負荷， 而令人產生明顯的不適感。 如果褲子太緊， 會使胃酸倒溢， 同時， 不利於體內氣體的排放運作。
3、穿鞋：不要一雙鞋天天穿著不換
由於我們的腳和身體其它部位一樣也會出汗， 鞋在穿過一天之後都會變得潮濕， 而且至少需要24小時才會完全幹透。 每天都穿同一雙鞋， 只會令自己的腳長期處在一種潮濕的狀態下， 病菌也更加容易滋生。
4、刷牙：牙刷也要經常清洗
牙刷在清洗我們的口腔時， 會沾染上各種各樣的物質， 包括細菌， 再加上它長期處於衛生間這樣一個潮濕的環境， 細菌更容易滋生。 有研究證明， 使用15天后的牙刷， 如果未經清洗會有細菌產生。
5、工作：不要長時間不眨眼睛
這在天天與電腦打交道的辦公室裡最普遍， 眼鏡盯著電腦螢幕， 可能會好幾分鐘也不眨一下。 此將可能引發“電腦視覺綜合症”， 出現流眼淚、視力下降、戴隱形眼鏡不適感等症狀。
6、溝通：不要夾著電話筒講電話
為了避免聽筒的滑落， 多數人總很自然地用力去夾住它， 由此就會加重背部和頸部肌肉的負擔， 且頸肩之間的肌肉在保持長時間的緊張狀態下， 也會出現肌肉痙攣的現象。 法國一名患者因長期在聽電話時將聽筒夾在下顎與肩膀之間，
7、睡覺：不要隨處倒頭就睡
因為工作繁忙， 或是其它一些條件的限制， 很多人對睡覺的地方一點也不挑剔， 椅子上、汽車裡， 隨處都能倒頭就睡。 睡覺是一個恢復體力、消除疲勞的過程， 如果不能讓身體充分地自然放鬆， 睡覺就無法發揮應該發揮的作用， 而且還會引發肌肉疼痛甚至痙攣。