長時間對著電腦工作許多年的白領們或多或少都會被頸椎病困惱， 長期坐在電腦前， 頸椎的壓力會特別大。 會出現頭頸肩背手臂酸痛， 頸脖子僵硬， 甚至還會出現大小便失控、性功能障礙等。 那麼， 我們在日常生活中怎樣才能預防頸椎病的出現呢？
改善自己的坐姿
每天用電腦的時間很長， 下班還要坐車或開車， 一天“坐”的時間就會特別長， 頸椎病就這樣“坐”出來了。 預防頸椎病首先要樹立正確的坐姿， 能減少至少40%的頸椎病發病幾率。 樹立正確姿勢：頭部微仰， 挺胸， 自然放鬆。
可以換枕頭
枕頭不僅關乎睡眠品質， 對於頸椎病患者或正遭受頸椎健康威脅的人群而言， 好的枕頭更意味著緩解疼痛及持續的傷害甚至康復需要。 枕頭的選擇應遵循三個原則：支撐性好、柔軟舒適、符合頸椎生理曲度。
局部鍛煉很重要
頸椎問題之所以複雜， 很大原因在於其症狀反復發作。
多運動少用電腦
在頸椎病的治療方法中， 醫生往往會強調“物理治療”， 何為“物理治療”， 通俗點說就是運動。 頸椎的局部功能鍛煉也屬於物理治療法的範疇， 但人體每個部位本來就息息相關， 沒有脫離整體的局部健康， 因此， 全身運動， 對於康復和治療頸椎病將會更有效。 對於頸椎病患者而言， 打羽毛球、游泳等， 不僅運動了全身， 還非常具有針對性。
多學大鵬展翅
晚上看電視的時候， 你不妨可以學一學大鵬展翅的動作來保養頸椎：操作者取站立位， 輕輕彎腰至90度，
要主動調溫
無論是冬夏， 都要給自己的頸椎以舒適的溫度。 即使是為了美麗， 也要在辦公室準備一件披肩， 以保護好頸背部。
以上就是小編為您詳細介紹的防治頸椎病的六招， 需要注意的是， 在日常生活中要糾正不良坐姿和習慣， 避免高枕睡眠， 不偏頭聳肩；加強肩部肌肉的鍛煉等。