肩膀疼的自我治療方法

肩膀疼怎麼回事?現在很多白領出現肩膀疼的症狀， 由於長時間坐著辦公， 長期的用電腦， 而且電腦用久了之後， 都會出現各種疾病， 比如肩膀疼， 而且還會出現一些肩周炎， 那麼肩膀疼該如何治療呢?肩膀疼是有一些自我治療的方法的， 到底如何治療好呢?其實根據很多人來說呢， 有一些肩膀疼的自我治療的措施， 希望下面就很好的介紹， 能夠幫助更多的白領。

其實， 常在電腦旁， 我也一樣肩酸背痛， 雖會刮痧， 也同樣是鞭長莫及， 所以， 自己編了一組小功法， 每天練習5分鐘， 效果非常好。 功法很簡單， 沒人學不會， 都是咱們曾經做過或是司空見慣的。 不過所有動作都是虛擬的， 需要有些想像力才行。

功法分五部分：

一、3種泳姿：自由泳、蛙泳、蝶泳;

二、左右上手拋球;

三、為同學們搖跳繩;

四、伸臂開關閥門;

五、仰泳休息。

其實， 我想很多朋友一看便知其意了。 下面我再略加嘮叨兩句，

以加深諸位對此功法的理解。

一、虛擬游泳的3種泳姿。 您直立， 然後開始游泳， 先是自由泳， 再是蛙泳， 然後是蝶泳， 每個泳姿做上20次就足夠了。 有人說：“我不會游泳， 姿勢恐怕不太正確。 ”沒關係， 其實我游泳也只會“狗刨”， 不過在虛擬的情景中，

咱們個個都是游泳高手。

二、然後“上岸”來打打沙灘排球。 只需左手將球拋向空中， 頭向後仰， 然後， 掄圓了右臂在頭上一米左右處將球用全掌擊出。 球個個發向對面的場地， 連發它10個球， 然後換右手來拋， 左手來擊球， 也發10個。

三、這時您看到不遠處有一群活潑可愛的小學生，

他們的小老師拿著根長長的麻繩， 準備帶孩子們一起來跳繩， 可是少了個搖繩的， 請您來幫個忙， 於是您欣然同意。 攥著繩子的一頭， 和他們的老師一邊一個， 為同學們起勁地搖著跳繩。 找到感覺了嗎?只轉動肩膀， 手腕卻不可用力和旋轉。 若覺得一手搖得不過癮， 那就兩臂平伸， 兩手各攥一根繩子一起搖， 那才更有趣呢。 可以同時向前搖， 同時向後搖， 一前一後搖， 隨心所欲。

為什麼現在的人不知道怎麼治療肩膀疼呢， 其實不疼還好說， 如果是疼痛的厲害了， 而且難忍了， 確實是很嚇人的， 還有的人呢對於肩周炎的預防不知道怎麼做， 而且平時很多人都是通過一些自我治療的辦法， 讓自己的肩膀有很好的治療效果的，

因此對於這樣的一些治療方法呢， 一定要很好的保證一下， 能夠讓很多的白領都能夠擺脫肩膀疼的問題。

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