對於白領工作人群來說， 其長期需要坐在辦公桌上的辦公行為， 是很容易引發頸椎病的出現的， 通常來講， 當人們在發現自己患有頸椎病的時候， 其對於頸椎病的治療也可以採取自我治療這一方法。
1. 糾正改善工作中的不良習慣：體位不良的工作體位不僅影響治療效果， 而且是本病發生、發展與復發的主要原因之一， 放必須引起重視。 應定期或及時糾正頭頸部的不良體位， 其時間間隔不應超過半小時， 並且做一些領部保健操， 使頸椎各方向得以活動及休息。
2. 自我牽引療法：這是一項可立即見效的措施。 如你突然感到頸部酸痛， 或肩背部及上肢有放射痛時， 可將雙手十字合攏交叉， 將其舉過頭頂置於枕頸部， 之後將頭後仰， 雙手逐漸用力向頭方向牽引5～10秒鐘， 如此連續3～4次即可起到緩解椎間隙壓力的作用。
3. 改善與調整睡眠狀態：睡眠姿勢不當，
頸椎病的後期保養方法：
1.用枕適當。
人生的三分之一是在床上度過的， 枕頭的高低軟硬對頸椎有直接影響， 最佳的枕頭應該是能支撐頸椎的生理曲線， 並保持頸椎的平直。 如果枕頭不合適， 會經常造成落枕， 反復落枕往往是頸椎病的先兆， 要及時診治。
2.頸部保暖。
頸部受寒冷刺激會使肌肉血管痙攣， 加重頸部板滯疼痛。 在秋冬季節， 最好穿高領衣服;天氣稍熱， 夜間睡眠時應注意防止頸肩部受涼;炎熱季節， 空調溫度不能太低。
3.姿勢正確。
頸椎病的主要誘因是工作學習的姿勢不正確，
4.避免損傷。
頸部的損傷也會誘發頸椎病， 除了注意姿勢以外， 乘坐快速的交通工具， 遇到急刹車， 頭部向前沖去， 會市頸部扭傷， 因此， 要注意保護自己， 不要在車上打瞌睡， 避免頸椎外傷。
5.積極鍛煉。
頸椎的鍛煉應該慎重， 要避免無目的的快速旋轉或搖擺， 尤其是頸椎病急性期、椎動脈型頸椎病或脊髓型頸椎病。 鍛煉頸椎病的方法簡單易行， 但要達到防病治病的目的， 必須持之以恆。
頸椎病的自我治療方法有哪些？如上所述， 大家在發現自己身上有頸椎病的症狀出現時， 除了可就醫積極的採取措施治療外，