夏至是陽氣最旺的時節， 陽氣在這一天強盛到極點， 陰氣自這一天開始滋長。 養生就要順著自然界的性子來， 一方面保護陽氣， 不要讓它過旺而引發上火， 一方面也要滋陰調息， 養護心臟。
宜做：靜息調心
根據中醫五行理論， 夏天是養心的季節。 三國琴師嵇康是著名的養心學家， 他認為夏季炎熱， 更宜調息靜心， 應“常如冰雪在心”， 即“心靜自然涼”。 聽慢音樂是一個調息的好方法。 音樂中的音符也含有陰陽五行的元素， 和節奏快的音樂能增強體內陽氣、助人興奮的效果相反， 舒緩音樂可以説明呼吸慢下來，
夏至養生之起居
1、夏季起居宜晚睡早起。
2、中午睡眠很重要。 夏至後中午氣溫高， 可用午睡補充夜裡的睡眠不足， 炎夏的午睡能降低腦溢血和冠心病的發生率。
3、夜晚睡覺空調溫度不能太低。 夏日炎熱， 腠理開泄， 易受風寒濕邪侵襲，
夏至養生之防暑
夏至過後， 一年中最熱的時期就要到了。 人的胃腸功能因受暑熱刺激， 其功能就會相對減弱， 容易發生頭重倦怠、胸脘鬱悶、食欲不振等不適， 甚至引起中暑， 傷害健康。
1、天氣熱， 儘量避免在強烈陽光下進行戶外工作或活動。
2、在進行戶外工作或活動時， 要避免長時間在陽光下曝曬， 同時採取防曬措施：穿淺色或素色的服裝， 帶遮陽帽、草帽或打遮陽傘；多喝水， 特別是鹽開水， 隨身攜帶防暑藥物， 如：人丹、清涼油、風油精等。
後腦防曬是重點
夏天， 我們不忘為皮膚和眼睛防曬， 但有個地方容易被忽略， 就是後腦。 這裡是我們全身陽氣最盛的地方， 西醫的說法是體溫調節中樞， 後腦經常曬太陽等於身體不斷聚集陽氣， 陽氣過多就會出現中暑症狀。 所以， 在戶外最好戴上遮陽帽或打傘， 阻擋太陽的熱力。
夏至養生之運動
不宜進行過於劇烈的運動。
1、鍛煉項目：以散步、慢跑、太極拳、廣播操為好。
2、鍛煉時間：選擇在清晨或傍晚天氣較涼爽時， 在河湖水邊， 公園庭院等空氣新鮮的地方進行。
3、運動過程中及運動結束後可多飲淡鹽開水、綠豆湯， 禁大量冷飲， 以免胃腸道痙攣。 運動後應稍事休息再用溫水洗澡， 切忌立即用冷水沖頭、淋浴， 以免體表擴張的血管驟然收縮損傷心腦血管系統。
4、每日溫水洗澡也是值得提倡的健身措施， 不僅可以洗掉汗水、污垢， 使皮膚清潔涼爽消暑防病， 而且能起到鍛煉身體的目的。