對於白領人士來說， 其在平時會對養生的方式更加的注意， 而飲食養生， 一直以來就是受到眾多的養生者的青睞的一種方法， 因此， 對於白領人士來說， 其也是可以以飲食養生為主要的一種手段。
川貝枇杷糖
川貝可以潤肺化痰、枇杷葉可以宣肺排痰、薄荷具有清涼辟穢功用， 當你在街邊、建築工地、有人吸煙的空氣污濁環境中， 可以吃一顆川貝枇杷糖保護肺臟， 經常感覺咽痛、咽癢或用嗓多的人也適合吃。
涼茶
雖然涼茶的配方有很多種， 但通常都以清熱解毒、涼血瀉火、清暑養陰類草藥組成， 例如夏枯草、菊花、金銀花等， 可以解暑、去火、緩解疲勞。 手腳容易冰涼、胃寒、陽虛、大便不成形的人不宜喝。
九制陳皮
食欲差、餐後腹脹、容易積食、有痰的人適合吃九制陳皮以陳皮為主要原料， 陳皮所含的揮發油對胃腸道有溫和刺激作用， 可促進消化液分泌，
甘草杏
飲食不規律、經常口幹的人適合吃“甘草杏”組合有很好的生津止渴作用， 能緩解口乾舌燥， 對飲食不規律造成的“食火”也很有效。
阿膠棗
阿膠被譽為補血上品， 但味道稍差， 大棗具有氣血雙補的性質， 而且果肉甘甜， 能改善阿膠的口感， 這兩種食物搭配， 可以起到補氣養血的作用。
龜苓膏
經常加班熬夜、容易上火、便秘、有痤瘡的人適合吃， 正宗的龜苓膏以名貴的鷹嘴龜和土茯苓為原料， 再加上生地黃、蒲公英、金銀花、菊花等藥物精製而成。
茯苓餅
對於脾胃虛弱、在體內積攢了過多的廢物、以及肥胖來說， 茯苓可是個多面手， 既可以健壯脾胃控制廢物生成， 又可以化解已經生產出來的廢物。 另外， 因為茯苓有利水作用， 還可以改善四肢水腫、小便不暢的症狀。
如上所述， 茯苓餅、龜苓膏、涼茶、甘草杏、川貝枇杷糖、九制陳皮和阿膠棗這七種食物， 就是白領人士在日常生活中可選擇的飲食養生方法， 而不同的食物所起到的養生效果也是不同的， 因此， 白領人士可按照自己的需求進行選擇。