白領人士在生活中一般都是需要長期坐在辦公室裡辦公的， 而由於其長時間的面對電腦或者坐立， 會導致其頸椎或者身體因為缺乏鍛煉而出現一些問題， 因此， 本文接下來就教給白領人士六種養生氣功， 以便保證身體的健康。
氣功養生法一：頭功
1、閉上眼睛。 雙手乾洗臉， 搓搓臉部和耳朵、頸部、脖子， 使這些部位發熱。
2、雙手從前到後梳頭， 意念跟隨著你的手指活動， 共做15—30次， 直到頭皮有點發熱。
長時間緊張工作， 頭腦已經非常疲倦。 雙手梳頭可以加快頭部血液流通， 讓你的大腦充分給養， 保持旺盛的精力。
氣功養生法二：頸功
1、雙肩自然放鬆。
2、頭部盡力轉向右邊， 然後儘量向左邊。 共做3次。
3、頭部盡力後仰， 然後再盡力向後仰。 共做3次。
4、順時針， 慢慢的， 盡可能大的做圓圈運動， 共做3次。 逆時針再做3次。
工作時頸部長時間向前傾斜， 使得頸部緊張。 此功法可以使頸部神經、肌肉得到非常好的按摩和放鬆作用。
工作或者學習中間做10分鐘的健身氣功練習， 也可以使我們身心得到充分的休息， 保持旺盛精力和良好的自信， 從而提高工作和學習效率， 使我們在職場打拼中取得驕人的業績。 練習時， 注意盡可能的採用腹式呼吸。 初次練習此功在向後彎曲時一定要慢下來， 並且保持平衡。
氣功養生法三：肩旋轉功
1、自然站立， 雙手搭在雙肩上。
2、開始深呼吸， 雙手順時針轉動， 盡力做更大圓圈運動。 轉到雙手與雙肩平行時， 盡力向後， 腹部和胸部盡力深呼吸。
3、雙手向上轉動， 繼續呼吸， 直到雙手盡力向上。
4、雙手慢慢向下放鬆， 慢慢呼氣。 這樣完成一個順時針迴圈， 共5次。
5、同理， 逆時針轉動， 共做5次。
放鬆胸部、肩膀和背部肌肉， 配合深呼吸可以讓自己消除緊張， 內心如秋日平湖。
氣功養生法四：眼睛功
1、閉上眼睛。
2、眼睛盡力朝右， 保持3秒， 然後順時針方向， 盡力朝下、向左、向上， 每個方向都保持3秒。
3、盡力向右就完成了一個迴圈。 共做3次。 換成逆時針方向做三次。
4、閉上眼睛， 雙手指輕輕的按摩眼球。
活動雙眼， 可以有效得消除眼睛的緊張， 加快眼睛的新陳代謝。
氣功養生法五：脊柱扭動功
1、雙腳自然站立， 相距一個肩膀的距離。
2、左手搭在右肩上， 右手背緊貼後腰。 深吸氣。
3、慢慢呼氣， 頸部、脊柱、雙腿做順時針扭動， 轉到極限時保持5秒。
4、慢慢吸氣， 自然放鬆。
5、反方向再做一次。 共做3-5個回合。
這個姿勢對頸部、脊柱、腿部和內臟， 特別對脊柱神經和整個神經系統都有相當好的療效。
氣功養生法六：站立駱駝功
1、自然站立， 雙腳與肩同寬。
2、呼氣。 頸部、脊柱向後慢慢彎曲， 雙手在臀部和大腿控制彎曲度。
4、儘量慢慢的彎曲， 一定要注意平衡。 保持5-20秒。
6、恢復自然站立。
7、共做1-3次。
工作時， 我們都是身體往前彎曲， 脊柱相當緊張， 這個姿勢是脊柱最好放鬆方式;並且可以矯正我們在不知不覺中養成駝背習慣。
如上所述， 白領人士在缺乏鍛煉又沒有地方施展運動的時候， 就可以通過對文中所述的六種養生功方法的認識來進行鍛煉， 而在採用氣功養生法養生的同時， 白領人士也應注意需長期堅持才能保證健康。