大家對於藥王孫思邈瞭解嗎?據史料記載, 孫思邈一直活到141歲, 是歷史上最長壽的醫生。 他是怎樣擁有如此長的壽命呢?
其實最大的原因就是他每天都會會做的養生十三法,
這套養生法不但能夠延年益壽,
而且對於很多慢性病都有很好的預防和治療作用。
下面為大家用動畫示範一下,
藥王孫思邈這套養生十三法!
發常梳
針對:頭痛、耳鳴
操作方法:將雙手掌互搓數次,
令掌心發熱,
然後10指向後,
由前額開始用手疏頭髮,
經後腦回頸部。
早晚各做數次。
作用功效:頭部有很多重要的穴位, 可以明目, 預防頭痛、耳鳴等。
目常運
針對:近視、緩解眼睛疲勞
操作方法:第一個方法是——合眼或閉眼均可,
用眼珠轉圈,
先左、上、右、下順時針方向轉;然後眼珠逆時針轉圈。
重複3次。
第二個方法是——搓手36下,
將發熱的掌心敷在眼部。
作用功效:可明目、治療近視、緩解眼睛疲勞, 尤其適用於經常玩手機, 視力疲勞的人。
齒常叩
針對:牙痛、蛀牙
操作方法:我們把嘴慢慢的閉上,
以此進行叩門齒、每個動作30~50次,
但是不要用太大的力氣哦,
我們在叩門齒的時候必須出聲音。
作用功效:輕輕的叩, 這個動作能夠給起到加強腸胃吸收, 防止牙痛、蛀牙和牙退化的作用。
漱玉津(玉津即口水)
針對:延年益壽、健胃腸
操作方法:(1)口微微合上, 將舌頭伸出牙齒外, 由上面開始,
(2)口微微合上,
這次舌頭不在牙齒外邊,
而在口腔裡,
圍繞上下顎轉動。
左轉12圈後吞口水,
然後再反方向做一次。
吞口水時,
儘量想像將口水帶到下丹田。
作用功效:“唾為腎之液”, 因此經常做這動作, 可以強健腸胃, 延年益壽。
耳常鼓
針對:提高聽力、記憶力
操作方法:手掌掩雙耳,
用力向內壓,
然後放手,
應該有“撲”的一聲,
重複做10下。
作用功效:這動作每天臨睡前後做, 可以增強記憶和聽覺。
面常洗
針對:美容、去皺紋
操作方法:搓手36下,
暖手以後上下掃面。
作用功效:這動作經常做, 可以令臉色紅潤有光澤, 同時不會有皺紋。
頭常搖
針對:頸椎病
操作方法:雙手叉腰,
閉目,
垂下頭,
緩緩向右扭動,
直至恢復原位為一次,
共做6次,
反方向重複。
作用功效:這動作經常做可以令頭腦靈活, 防止頸椎增生, 不過, 注意要慢慢做, 否則會頭暈。
腰常擺
針對:腰痛、腰椎間盤突出
操作方法:身體和雙手有韻律地擺動。 當身體扭向左時,
作用功效:這動作可以強化腸胃、固腎氣, 防止消化不良、胃痛、腰痛、腰椎間盤突出。
腹常揉
針對:便秘、腹脹
操作方法:腹常揉 搓手36下,
手暖後兩手交叉,
圍繞肚臍順時針方向揉。
當自己的身體是一個時鐘。
揉的範圍由小到大,
做36下。
作用功效:這動作可以幫助消化、吸收、便秘、腹脹 。
膝常拍
針對:膝關節疼痛
操作方法:雙腳並排,
膝部緊貼,
人微微下蹲,
雙手搓熱,
往膝蓋上拍打,
各做20下。
作用功效:這動作可以強化膝關節, 所謂“人老腿先老、腎虧膝先軟”, 要延年益壽, 應由雙腿做起。
藥王孫思邈練習這套方法,
一輩子不生病,
活了141歲。
只要你照著做,
每天堅持,
相信也能長命百歲!
這麼好的方法, 趕快告訴咱們的親人和朋友, 大家一起健康長壽過百年!
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