老年人賦閑在家， 除了照料家裡以外， 最主要的就是保養好自己的身體了， 那麼老年人如何養生呢？一般先要從飲食方面下手， 良好的飲食對於身體健康很重要， 其次就是心理方面， 良好的心態會使身體更健康。
一、飲食宜清淡
提倡素食為主， 素食方式可使高血壓患者血壓降低。 因此高血壓患者飲食宜清淡， 宜高維生素、高纖維素、高鈣、低脂肪、低膽固醇飲食。 總脂肪小於總熱量的30％， 蛋白質占總熱量15％左右。 提倡多吃粗糧、雜糧、新鮮蔬菜、水果、豆製品、瘦肉、魚、雞等食物， 提倡植物油， 少吃豬油、油膩食品及白糖、辛辣、濃茶、咖啡等。
二、戒煙、戒酒
煙、酒是高血壓病的危險因素， 嗜煙、酒有增加高血壓併發心、腦血管病的可能， 酒還能降低病人對抗高血壓藥物的反應性。 因此對高血壓病人要求戒煙戒酒， 戒酒有困難的人也應限制飲酒。
三、降低食鹽量
吃鈉鹽過多是高血壓的致病因素，
四、飲食有節
做到一日三餐飲食定時定量， 不可過饑過飽， 不暴飲暴食。 每天食譜可做以下安排：碳水化合物250—350克(相當主食6—8兩)， 新鮮蔬菜400—500克， 水果100克， 食油20—25克， 牛奶250克(毫升)， 高蛋白食物3份(每份指：瘦肉50～100克， 或雞蛋1個， 或豆腐100克， 或雞、鴨100克， 或魚蝦100克。 其中雞蛋每週4～5個即可)。
五、科學飲水
水的硬度與高血壓的發生有密切的聯繫。 研究證明， 硬水中含有較多的鈣、鎂離子， 它們是參與血管平滑肌細胞舒縮功能的重要調節物質， 如果缺乏， 易使血管發生痙攣， 最終導致血壓升高，
六、心如止水”， 方能健康
保持一顆平常心是老年人養生中最重要的一點， 大悲、大喜都會有損他們的健康， 作為老年人， 最操心的就是兒女了。 其實老人應該放寬心， 兒女都是成年人有自己的判斷能力和思維方式， 他們可以對自己的行為負責， 俗話說：兒孫自有兒孫福， 所以老年人大可放心。
七、“多才多藝”做個“俏夕陽”
孤獨是危害老年人精神健康罪魁禍首， 兒女常常因為工作不在身邊， 孤獨感從心底滋生， 尤其是孤寡老人更為嚴重， 如若不加控制會更加嚴重。 老年人應多參加社區活動， 和其他老年人在一起聊聊天。 或是學習自己感興趣的東西， 這樣能有效遏制孤獨感。
八、忌過度勞累
春天是各種傳染病多發的季節。 老年人由於免疫力差， 所以容易感染。 如果過度勞累， 或頻繁出入商嘗影劇院等人多的公共場所， 在身體疲勞的情況下， 容易受到細菌和病毒的感染， 從而導致呼吸道傳染病等疾患。 因此老人要注意勞逸結合， 活動適度。
老年人除了注意以上的事項以外， 還要注意身體的保暖， 不要驟減衣物， 那樣會引發一些疾病的， 還要注意調理好情志， 尤其是孤寡老人， 大都比較孤獨， 這樣更容易患上疾病， 另外適當的鍛煉也是相當必要的， 對身體健康很有好處。