擁有健康的身體， 其實是人們可以實現壽命增長的一個條件， 而在生活中， 各種各樣的場長壽方法， 也是充斥在人們的視野之中， 對於想要健康長壽的人來講， 其在平時經常按摩足三裡就可以起到效果。
延年益壽的秘訣
選擇適合的運動
五六十歲的中老年人， 可以選擇運動量稍大的運動， 比如做操、打球、跳舞、打太極拳等， 運動量以微微出汗為宜， 七八十歲的老人要適當減少運動量， 最好的運動是散步， 可以在下午三四點外出散步半小時， 運動量以感到輕鬆、愉快為宜。 天氣不好時， 在家裡甩臂、彎腰、抬腿，
吃出均衡， 機能永不老
老年人的消化功能逐漸減弱， 更要想辦法做到營養均衡。 百歲壽星、著名經濟學家陳翰笙博士， 每天飲食堅持“三個一”：早上吃一個雞蛋， 晚上喝一杯奶， 每天吃一個蘋果， 而且一日三餐多吃素， 少吃肉。
老人也要以此為借鑒， 每天吃肉、蛋、奶， 但不要太油膩， 不要口味太重。
灸足三裡有什麼作用呢?
最廣為人知的應該是能使人長壽。
這是因為灸足三裡能夠提高人的免疫力， 並且能延緩衰老。
在日本， 最為長壽的萬平一家， 祖孫三代中活到100~300歲的有六人， 他們的長壽秘訣之一就是灸足三裡。
按這個穴位可以長壽：足三裡
在足三裡處施灸是最重要的也是廣為人知的事情。 臨床研究已經證明， 灸足三裡穴有預防疾病和增進健康的卓越效果， 是全身治療和預防保健的最好灸位。
足三裡的取穴方法：
髕骨(膝蓋的圓形骨)直下兩側的凹陷處叫膝眼， 內側為內膝眼， 外側為外膝眼。 足三裡位於外膝眼沿脛骨直下3寸處。
在推崇養生生活方式的人群中的，