老年人可以嘗試閉目養神， 能夠起到延年益壽的效果。 在閉目養祌時， 需要清除一切雜念， 無思無慮， 從而能夠達到人定的地步， 如此才能夠做到專心專意保養。 在閒暇時閉目養神對身體有很大的好處， 中老年人在平常生活中有以下幾種方法。
閉目意馳:在遇到不順的事情， 心中感到煩悶時， 可以閉目低頭， 嚮往浩瀚的大海和渺茫的蒼穹， 這樣就會感覺肉體如釋重負。 或者站在高處， 閉著眼睛想像遠方， 你會感到心曠神怡。
閉目靜息：老年人睡眠比較淺， 很容易受到風吹草動的影響， 因此睡眠品質較差。
閉目賞樂：老年人應該經常閉著眼睛聆聽一些自己喜歡的歌曲、戲曲或輕音樂。 好聽的旋律能夠促進大腦運動， 能夠起到調理中樞神經體系的功能， 讓人產生賞心悅目的感覺， 這樣會對身心健康非常有好處。
閉目靜心：在生活中， 會有很多事情煩擾你， 讓你感到頭疼腦漲， 這時就找一個清淨的地方， 正襟危坐， 雙目閉合， 眼瞼下沉， 調勻呼吸， 意守丹田。 使大腦處於空想狀態， 心靜如水， 心理達到均衡， 心情也會愉悅， 腦子會更清楚， 渾身都會感到輕鬆。
閉目降氣:如果急躁難耐時， 一定要掌握好情感， 走出是非之地， 閉上眼睛好好地想一想。 在這個時候用雙手食指端輕輕壓在眼瞼上， 輕輕揉摩， 直到眼珠發熱或是發脹， 就會覺得胸中的鬱悶忽然散開， 心情就會舒暢。
閉目強記：老年人隨著年紀的增加， 記憶力逐漸衰退，
對於老年人來說， 在和煦的陽光下， 能夠讓自己的心靜下來， 閉目養神， 讓自己進入另一個世界中， 可以讓自己生活的壓力、不好的情緒等一切負面影響都會得到更好的化解， 讓自己的心境平靜下來。