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穿高跟鞋容易使足部變形
對職業女性高跟鞋的調查發現，約1/3職業女性的高跟鞋高度在6釐米或6釐米以上。經過研究發現，高跟鞋的高度為3釐米是最為合適的，如果高跟鞋的高度超過6釐米，腳踝和膝蓋的負擔就會增加，容易導致小腿和腰背疲勞。如果鞋跟要超過10釐米，不只是小腿
2015-12-16 151 -
長時間穿旅遊鞋有害健康
相關資料顯示，我國青少年的扁平足現象比較嚴重。年齡範圍在12 ~ 30歲的青年出現該症狀佔有很大比例，而造成這一現象的主要原因就是長時間穿旅遊鞋。穿旅遊鞋為什麼會造成扁平足呢？ 旅遊鞋一些適合運動的特點恰恰不適合人們在日常生活中穿著。長時
2015-12-16 305 -
良好的人際關係為健康保駕護航
人際關係的良好發展，是我們維持交際的一個重要方面。而心理健康是一個人擁有良好人際關係的最基本的要求。要想處理好人際關係，最關鍵的是要能夠意識到他人的存在，並且要理解他人的心理感受，從而滿足自己，又能夠尊重別人。一個人的人際關係是否良好，關
2015-12-16 215 -
牛奶是健康的法寶
在日常生活中，我們每個人都應該增加營養。牛奶含有我們身體所需的很多營養，含有豐富的蛋白質和鈣質。新的研究發現，養成喝牛奶的習慣可以很好地預防老年癡呆症。多喝牛奶,可補充身體所需的營養，有利於健康。 牛奶不但能夠補充身體的鈣質，而且對身心健
2015-12-16 339 -
老年人居住環境要適宜
老年人臥室的朝向問題，以朝南的房間最佳，這樣就會冬暖夏涼，就像是裝上了一台“天然空調”。相反，朝北的房間就會“冬冷夏熱”，背陽的房間，由於陽光沒有辦法照入，住在這個房間的老年人的周身迴圈和體
2015-12-16 299 -
心理衰老的表現
人的年齡可分為心理年齡和生理年齡，我們經常用"老氣橫秋""未老先衰"等詞語來形容一些心理年齡比生理年齡老的人。這些僅僅是通過表面來判斷，而相關專家研究總結出人的心理衰老的幾大信號，現在讓我們來瞭解一下。 心理衰老現象一:辦事效率低。原因是
2015-12-16 218 -
睡硬板床有助於健康
很多人都會認為中老年人睡軟一點的床比較舒適，選擇厚和較軟的床墊，這樣覺得睡上去以後會感到舒服又能保暖，但這樣對身體真的好嗎？ 中老年人的機體開始衰老，很容易在外力的作用下變形，例如睡藤床、厚海綿床，都會引發腰背的關節疼痛。所以中老年人最好
2015-12-16 343 -
好的睡眠離不開好環境
中老年人的睡眠較淺，要怎麼樣才能營造一個好的睡眠環境呢？說到睡眠環境，我們一定會想到臥室。如果臥室的環境不好，就會導致睡眠品質很差，所以要想有良好的睡眠，首先從臥室的環境著手，要懂得裝扮臥室。 睡得好就要有溫柔體貼的床品，要根據自己的體質
2015-12-16 228 -
戒煙延長壽命，50歲也不晚
在這個競爭激烈的年代，很多人為了緩解壓力，都會選擇吸煙、喝酒等方法。特別是吸煙給人帶來很多傷害，很多吸煙的人都知道吸煙對健康危害十分大，總是尋找各種藉口躲避戒煙。在健康講座時，一些專家就講解了 戒煙的好處，對於50歲之前戒煙的人來說，繼續
2015-12-16 249 -
按摩腹部可長壽
經常按摩有助於身體健康，按摩的好處非常多，而且簡單易學，通過按摩，可以放鬆身體，還能夠起到保健作用。我們在平時按摩時，通常都是按摩腳部、頸部和腰部，其實我們忽略了很重要的一個部位,那就是腹部。 經常按摩腹部能夠更長壽。在古代，就有人知道腹
2015-12-16 102 -
要重視子午覺
中老年人隨著年紀越來越大，身體的功能逐漸開始下降，越來容易疲倦，就算是中老年人的睡眠時間比年輕人睡眠時間要多幾個小時，但是因為身體功能恢復能力較弱，所以，就會更容易感到疲勞。 中老年人要想擁有高品質的生活，應該合理安排好自己的作息時間，以
2015-12-16 101 -
規劃好生活作息時間
人們生活腳步漸漸加快，健康的作息時間，已經被我們忽略了，這樣對身體健康有很大的影響。要想擁有健康的身體，就應該每天遵循良好的作息時間。 我們經常說一年四季在於春，一天之計在於晨，所以要養成堅持早起的良好習慣，每天起來都會神清氣爽。早晨睡懶
2015-12-16 464 -
用食療的方法提高睡眠品質
在這個生活節奏日益加快的時代，我們都會處於工作和生活的壓力下， 在睡眠時，經常會出現失眠或者睡眠不佳的情況。而這些狀態都是影響我們生活品質的重要原因。對於這些失眠、睡眠品質差可以通過食療的辦法去改善。 經過長時間的工作，勞累過度，晚上很難
2015-12-16 354 -
想要睡眠好，做好睡前準備
古時在百姓中曾流傳過這樣：“朝朝鹽湯，暮暮蜜。”意思是說，早上喝淡咸的開水，晚上多喝甜一點的水。要想得到好的睡眠品質，可以在睡前喝一杯加了蜂蜜的牛奶。國外的健康專家研究表示，牛奶中含有促進睡眠的色氨酸。在睡前1小時
2015-12-16 321 -
睡前放鬆身心提高睡眠品質
怎麼才能睡上一個好覺？很多人發出這樣的疑問。通常上班族由於工作的需要，每天都要起很早去坐車，大多數人都是睡眼惺忪、哈欠連天。一般七八小時能夠睡到自然醒，在醒來時，感覺神清氣爽。這樣的狀態就可以證明睡眠的品質好，而且也很充足。 要想睡得飽就
2015-12-16 179 -
科學的午休應該是這樣的
工作中往往有很多人都會午睡一會，但是午睡同樣有禁忌，長時間錯誤的睡姿有礙健康。午休的時間不宜過長，小睡幾分鐘可以有很好的效果。經過社會調查發現，上班的人大多數認為，小睡一會無法解除勞累，造成這樣的結果是因為沒有舒適睡眠的條件和環境，這是一
2015-12-16 253 -
要學會健康的睡姿
在睡眠過程中，不可能一直保持著一種睡姿直到睡醒，通常有很多人在睡覺時會變換睡姿。如此可以緩解乏力，恢復體力。 我們經常說"吃得好不如睡得好"就是這個道理。中老年人的年齡越來越大，身體上的系統功能就會慢慢降低，體質會慢慢減弱，因此會導致疲憊
2015-12-16 213 -
正確認識睡眠的作用
法國專家認為，人之所以要睡覺是身體內部的需要，睡覺時候感覺型活動和運動型活動暫時停止，如果給予適當的刺激會使其立即覺醒。 現代醫學得出結論：睡眠是我們生活中身體所需要的本能，要想恢復精力，睡眠是唯一的途徑，人體內部有一種專門的中樞，對睡覺
2015-12-16 343 -
睡眠充足，身體倍兒棒
睡眠占我們人生時間的1/3，如果養成良好的睡眠習慣,不僅可以恢復體力，還可以保證健康，是十分重要的。如果我們要想擁有健康的體魄，就應該注重睡眠。 生活中有許多人難以人睡，睡眠品質不高，睡眠不足。如果睡眠品質不好，會導致一系列的潛在綜合病症
2015-12-16 165 -
人體衰老的原因
人體衰老是一種自然現象，衰老是生命的最後階段特徵，主要是機體成熟和時間的改變。在這個最後的階段中，形態結構出現衰退情況，功能也會下降，人的機體對環境的應激能力也會減弱。人都會衰老，而引起衰老的原因有：遺傳基因對衰老有影響。任何生物都按照出
2015-12-16 324
