睡眠占我們人生時間的1/3， 如果養成良好的睡眠習慣,不僅可以恢復體力， 還可以保證健康， 是十分重要的。 如果我們要想擁有健康的體魄， 就應該注重睡眠。
生活中有許多人難以人睡， 睡眠品質不高， 睡眠不足。 如果睡眠品質不好， 會導致一系列的潛在綜合病症， 比如肝陰不足導致睡覺勞累；肝火過盛導致睡覺警覺；胃火過剩導致睡覺不安等症狀。
調查表明， 人的深睡眠時間為2〜4小時， 而其他時間都在做夢， 我們每個人都做夢只是有些人能夠記住有些人忘記了。 因此睡七八個小時對於我們來說已經足夠，
中午可以午休一下， 睡1小時， 時間如果不充足睡半個小時也可以， 午休能夠使大腦和身體其他系統得到放鬆和休息， 有助於提高機體的免疫功能， 增加抵抗力。 午休對身體健康有重要作用， 但是要注意科學合理，
晚上睡覺一定要注意晚上11時到淩晨1時要處於深睡眠狀態， 因為這個時間段同地球法則、易經陰陽、宇宙法則有一定的關係， 慢慢地你會感覺， 心臟下面有一股力量正在下降， 與腎臟的力量進行融合， 這就是我們所說的"水火既濟"， 睡眠充足才會精神百倍。
很多失眠的人都會過了 12時才能人睡， 這時候在床上躺著怎麼也睡不著， 最後快天亮了才睡著， 第二天一整天頭腦昏沉想睡覺。 失眠、睡眠不足， 其實是你沒有掌握正確的睡眠方法。