構建強大的情緒免疫力，身體健康不是夢

我們身體的免疫反應是人體生理反應的重要環節， 它受控於神經系統， 包括情緒等心理活動， 很多疾病是心理活動破壞了體內各個系統的平衡所致。 二戰期間， 人們由於受緊張、恐懼和悲哀等心理因素影響， 胃潰瘍發病率較和平時期高出數倍。 十年動亂中， 腫瘤也倡狂高發。

正如我們的身體有免疫系統， 可以幫我們擋住有害的細菌一樣， 我們的心情也要有一個情緒免疫屏障， 幫我們阻攔各種負面情緒。 因為， 有些情緒可以提升我們的免疫力， 有些情緒作用相反。

現代醫學研究發現， 人們在緊張、恐懼、疼痛、環境變化等因素的刺激下，

機體免疫功能會下降。 比如， 經過統考的學生免疫功能明顯降低， 包括免疫球蛋白及自然殺傷細胞等多項指標都發生變化。 同時在情志方面， 這些學生也有焦慮、緊張、恐懼情緒流露出來。 日本學者觀察26名喪偶女性， 發現她們的多項免疫功能受到抑制， 且伴有腫瘤高發傾向。 在日常生活中， 我們受到交通擁擠、長途旅行、手術等因素的影響， 使得免疫功能紊亂， 免疫力低下。 所以， 構建起一道情緒免疫屏障， 是非常有必要的。

在構建這道屏障之前， 我們首先應該做的是瞭解對我們免疫力有刺激作用的情緒有哪些。 我們可將這些情緒分為七種消極情緒和七種積極情緒。 七種消極情緒為：恐懼， 仇恨， 憤怒， 貪婪， 嫉妒， 報復， 迷信；七種積極情緒為：愛， 性， 希望， 信心， 同情， 樂觀， 忠誠。 我們要做的， 是讓積極情緒盡可能多地進入心靈， 讓負面情緒盡可能留在外面。

如果無法控制自己的情緒， 我們便會因此而受害。 外來的各種突發事件不可避免，

環境也在不斷改變， 但我們只要採取正確態度， 努力適應並調節情緒， 泰然處之， 就能維護正常的免疫功能， 從而減少疾病的發生。

其實很多時候我們是陷進了自己編織的情緒陷阱裡， 沮喪、焦躁不安、恐懼都有負面能量， 它們所產生的毒素會在不知不覺中侵害我們的身心健康。 我們之所以憂鬱和沮喪， 絕大部分來自於消極的預期， 當我們處於消極心境時， 總會預期最壞的事情將要發生， 在心靈上武裝以應付災難， 這感覺常使我們陷入焦慮與恐懼之中。 換句話說， 當我們進入消極檔案箱中去尋找答案， 我們的思考模式也就受限於消極檔案箱， 因此找出的答案當然也是負面的、失敗的， 那只會加深我們的自怨自艾與沮喪。

事實上， 我們雖然不能掌控客觀事實， 但可以掌控主觀情緒。

如果你正在努力控制情緒， 可以準備一張圖表， 寫下你每天體驗並且控制情緒的次數， 這種方法可使你瞭解情緒發作的頻繁性和它的力量。 一旦你發現刺激情緒的因素時， 便可以採取行動除掉這些因素， 或者把它們找出來充分利用。 請大家牢記， 你必須學會控制自己的情緒， 構建起強大的情緒免疫力， 這樣才能掌握自己的身體和人生。

看完前面的講述， 相信大家已經意識到免疫力對我們身體健康的重要性。 只要合理膳食， 適當從事體力勞動或運動， 並學會及時給自己減壓， 經常保持快樂的心情， 我們就能擁有健康、平衡的免疫力， 從而擁有強健的體魄和幸福的生活。