你是易感冒體質嗎？這裡有10種增強免疫力的食物！天氣多變， 很多人容易患上感冒。 追其根源有可能是你的身體免疫力不夠好， 才容易讓感冒有機可乘！提高免疫力其實不難， 這不， 就給大家準備了10種增強免疫力的食物， 讓你們用吃來解決感冒問題！10種增強免疫力的食物。
山藥
山藥含有豐富的維生素和礦物質以及多種微量元素， 尤其鉀的含量較高， 滿足身體所需要的營養外熱量也相對較低。 山藥還可以促使人體內的T淋巴細胞增殖， 增強免疫功能。
蜂蜜
在你的食物或飲料中加上一匙蜂蜜， 能夠提升你的天然抵抗力。 因為蜂蜜中含有不同濃度的多酚物質， 這些成分是抗氧化劑， 除此之外還含有多種酶和礦物質， 當它們發生了協同作用後， 可以提高人體免疫力。
蘋果
蘋果含有豐富的膳食纖維、有機酸、維生素、礦物質、多酚以及黃酮類等營養物質，
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西蘭花
花椰菜含豐富的維生素、礦物質等。 還含有多種生物鹼類、黃酮類化合物、硫代葡萄糖苷等活性成分。 且花椰菜是含有類黃酮最多的食物之一， 能提高機體的免疫力， 可防止感冒和壞血病的發生。
蘿蔔
蘿蔔含有豐富的澱粉分解酶以及大量的維生素C和微量元素鋅， 能夠增強機體的免疫功能， 提高抗病能力， 避免身體受到細菌的入侵。
菌類食物
菌類食物富含蛋白質， 並且含有鐵、鋅、鈣等多種微量元素， 脂肪含量低， 還含有人體必需的氨基酸、生物活性物質， 能夠調節免疫， 對維護人體健康起著很重要的角色。
柑橘類
柑橘類水果內含的維生素C， 能夠增加體內製造對抗感染的白血球與抗體， 啟動免疫系統的巨噬細胞、B淋巴細胞和T淋巴細胞， 促進干擾素的形成， 預防病毒入侵人體。
大蒜
大蒜富含抗氧化元素硒， 可以減少自由基的破壞， 且其中的大蒜素能抗感染和細菌。 英國研究人員的實驗結果表明， 食用大蒜可讓感冒發生幾率降低。 因此在日常烹飪菜肴時可以適當加入一些大蒜。
冬瓜
冬瓜富含多種營養元素， 包括蛋白質、膳食纖維、胡蘿蔔素、多種維生素以及鉀、鈣、鐵、鋅等微量元素。 冬瓜中的膳食纖維能有效影響腸胃活動， 使堆積在腸道中的廢物排出體外， 並且冬天多吃冬瓜能有效提高免疫力和抵抗力。
南瓜
南瓜中含有豐富的β-胡蘿蔔素， 同時， 南瓜還含有豐富的維生素B6， 它是提高免疫蛋白活性、加強免疫蛋白代謝不可缺少的重要營養素。 且南瓜低糖、低熱量， 不用擔心吃了會發胖！
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