我們在冬季的時候會發現， 有時候大腦好像血液供應不足一樣， 總是出現“斷片”的現象。 那麼， 冬季如何提高免疫力？吃什麼可以提高免疫力呢？下面小編就為大家講解一下。
蜂蜜
大家都知道蜂蜜的好處， 但是， 先提醒一句， 有一些特殊的不能用蜂蜜的人， 請不要在冬天的時候， 吃蜂蜜。 蜂蜜的營養物質多， 並且含有大量的酶， 以及礦物質， 與人體結合後會大力度提高人體的免疫力。
鴨肉
冬天的時候， 天氣燥而幹， 所以， 需要吃滋陰養肺的食物， 強烈推薦的就是鴨肉。 鴨肉屬於涼性食物， 對滋陰養肺有很好的功效， 而且在冬天颳風的時候吃， 也能起到止咳化痰的作用。 建議吃鴨肉， 喝鴨湯效果更棒。
各類粥
冬天的氣候比較變化多端， 所以， 冬天的時候， 其實是適合吃粥的。 尤其是早晨的時候， 所以， 建議早晨的時候， 可以喝粥。 一般， 能提高免疫力的粥有， 紅棗粥，
紅色水果
對於水果來講， 因為紅色的水果裡含有大量的胡蘿蔔素， 能抑制人體某些細胞的病變， 所以， 在冬天的時候， 如果選擇水果， 就選擇紅色的水果， 例如紅蘋果， 這樣， 不僅能提高細胞活力， 更能提高人體免疫力。
蓮藕
蓮藕雖然屬於寒性的食物， 但有很好的清熱的作用， 因此， 對於養胃健脾通氣來講， 有著十分好的功能和功效。 所以， 冬天的時候， 多吃一些蓮藕對身體好， 一般情況下， 最好是用蓮藕來做湯， 外加一點兒排骨， 效果會更明顯。
南瓜
冬天也是南瓜成熟的時候， 也是適合在秋天的時候吃的。 因為裡面含有大量的胡蘿蔔素， 是人體需要的成分。 冬天多吃南瓜， 不僅能提高人體的免疫力， 而且能對抗冬天的燥熱天氣。 如果有便秘的話， 吃南瓜更是有很好的效果的。
蘿蔔
有一句俗話是冬吃蘿蔔夏吃薑， 實際上， 冬天的時候， 也是適合吃蘿蔔的， 尤其是白蘿蔔， 吃白蘿蔔具有通氣的作用， 而且益胃。 所以， 冬天的時候， 適當吃一些白蘿蔔能提高我們的免疫力， 最好配的是牛肉。
韭菜
韭菜依然是對男性性功能有好處的蔬菜， 而且韭菜因為含有大量的不同種類的維生素， 對於人體的好處是相當多的， 當然， 韭菜其實是適合每一個季節裡吃的。 常多吃韭菜會對一些疾病有預防的功能，
冬瓜
不知道大家發現了沒有， 美容專家或者是減肥專家都會推薦冬瓜的減肥功能， 這個是正確的。 冬瓜不僅營養豐富， 而且具有很強的潤肺生津的作用， 有減熱利尿的功能。 冬天多吃冬瓜， 會對許多疾病有預防的作用， 能提高免疫力哦。
山藥
在冬天的時候，多吃山藥對男性的身體好，當然對女性也是不錯的。而且山藥裡含有大量的人體所需要的維生素或者是礦物質，因此，在冬天的時候，吃山藥是大補。增強營養的同時，更能提高人體在冬天的免疫功能。建議與羊肉一起吃，效果更好。
冬季防幹四大飲食療法
一到冬季很多朋友就會出現嘴角幹、眼睛乾、皮膚乾、大便乾等症狀，以下介紹的四款食療方，可滋潤肌膚，促進排便，是冬季緩解乾燥症的最佳選擇。
嘴角幹
取西洋參3克，麥冬6克，開水沖泡，當茶飲用。喝完可續水，至味淡，嚼食西洋參，每日1劑。此方具有生津潤燥的功效，對口幹療效顯著，一般連服3日便可消除嘴角幹症狀。
眼睛乾
取杭白菊、枸杞子各6克，放入小口杯子中，加入開水適量，蓋上杯蓋悶5分鐘，之後用熱氣薰蒸眼睛，每次15分鐘。薰蒸的時候，配合眼球的轉動，可以讓藥氣散佈到眼球表面，有利於消除冬季眼幹的症狀。
皮膚乾
取鮮山藥50克，黑芝麻3克，蜂蜜6毫升。山藥削皮、切成薄片，放入盤中，加入黑芝麻、蜂蜜，將盤子放在蒸鍋內，隔水蒸30分鐘，之後吃山藥和黑芝麻。每日1次，連續3日。以上3味都具有潤膚除燥的功效，對皮膚乾燥、脫屑有緩解作用。
大便幹
核桃仁、黑芝麻、甜杏仁各30克。打碎，加水1200毫升，大火煮沸後改小火，至藥液剩餘約300毫升時，加入蜂蜜100毫升，攪勻後關火，放涼裝瓶。每次取6-10克（一小匙），溫水沖後空腹服用，每日兩次。此方潤腸通便，連續服用3日即可見效。此外還要注意補水，多喝溫開水和淡茶及時補充水分，保持濕潤。同時還可以多食用具有滋陰潤燥的食物，做到食物多樣化。
結語：冬季的飲食搭配是非常的重要的，吃一些暖食物對於身體的好處是很多的。冬季的時候我們可以多喝一些湯，熱乎乎的湯食對於保暖的效果是非常的好的。
山藥
在冬天的時候，多吃山藥對男性的身體好，當然對女性也是不錯的。而且山藥裡含有大量的人體所需要的維生素或者是礦物質，因此，在冬天的時候，吃山藥是大補。增強營養的同時，更能提高人體在冬天的免疫功能。建議與羊肉一起吃，效果更好。
冬季防幹四大飲食療法
一到冬季很多朋友就會出現嘴角幹、眼睛乾、皮膚乾、大便乾等症狀，以下介紹的四款食療方，可滋潤肌膚，促進排便，是冬季緩解乾燥症的最佳選擇。
嘴角幹
取西洋參3克，麥冬6克，開水沖泡，當茶飲用。喝完可續水，至味淡，嚼食西洋參，每日1劑。此方具有生津潤燥的功效，對口幹療效顯著，一般連服3日便可消除嘴角幹症狀。
眼睛乾
取杭白菊、枸杞子各6克，放入小口杯子中，加入開水適量，蓋上杯蓋悶5分鐘，之後用熱氣薰蒸眼睛，每次15分鐘。薰蒸的時候，配合眼球的轉動，可以讓藥氣散佈到眼球表面，有利於消除冬季眼幹的症狀。
皮膚乾
取鮮山藥50克，黑芝麻3克，蜂蜜6毫升。山藥削皮、切成薄片，放入盤中，加入黑芝麻、蜂蜜，將盤子放在蒸鍋內，隔水蒸30分鐘，之後吃山藥和黑芝麻。每日1次，連續3日。以上3味都具有潤膚除燥的功效，對皮膚乾燥、脫屑有緩解作用。
大便幹
核桃仁、黑芝麻、甜杏仁各30克。打碎，加水1200毫升，大火煮沸後改小火，至藥液剩餘約300毫升時，加入蜂蜜100毫升，攪勻後關火，放涼裝瓶。每次取6-10克（一小匙），溫水沖後空腹服用，每日兩次。此方潤腸通便，連續服用3日即可見效。此外還要注意補水，多喝溫開水和淡茶及時補充水分，保持濕潤。同時還可以多食用具有滋陰潤燥的食物，做到食物多樣化。
結語：冬季的飲食搭配是非常的重要的，吃一些暖食物對於身體的好處是很多的。冬季的時候我們可以多喝一些湯，熱乎乎的湯食對於保暖的效果是非常的好的。