寒冷的冬天使得人們缺乏運動， 但是食欲卻大增， 這時候很容易就會發胖， 那麼， 冬天吃什麼減肥呢？減肥食物又有哪些呢？其實冬季減肥吃對食物很重要， 今天小編就來告訴你這要想冬季減肥少不了這12種食物， 一起來看看吧。
1、薏苡仁
薏苡仁可促進人體內的血液迴圈和水分代謝， 具有利尿、消腫、排毒、去火的功效。
薏苡仁還含有大量的水溶性纖維， 能夠使腸道對脂肪的吸收率變差。 如長期食用薏苡仁， 對女性水腫型肥胖有一定的改善效果。
2、草莓
嬌豔欲滴的紅草莓， 不僅帶著獨特的水果清香， 而且還蘊含著不為人知的消脂奇效。 草莓營養價值高， 含有豐富的維生素C， 具有幫助消化的功效。
果肉中含有大量的糖類、蛋白質、有機酸、果膠等營養物質。 此外， 草莓還含有豐富的B族維生素以及纖維素， 能夠潤腸通便， 緩解便秘症狀。
3、番茄
風味獨特的番茄， 是許多女生的心頭好。 番茄裡含有的茄紅素、食物纖維能夠降低膽固醇， 加速新陳代謝。 番茄內含豐富的果膠， 能夠加快腸道蠕動， 排清宿便， 讓凸出的小腹恢復平坦。
在晚上食用番茄不僅可以補充人體必需的營養， 而且還能促進睡眠中生長激素的分泌，
4、胡蘿蔔
富含果膠酸鈣， 它與膽汁酸磨合後從大便中排出。 身體要產生膽汁酸勢必會動用血液中的膽固醇， 從而促使血液中膽固醇的水準降低。
5、豆腐
豆腐是一種高營養、高礦物質、低脂肪的食物， 它含有的大量蛋白質有助於增強人的體質以及增加人的飽腹感， 有助於人體的減肥。
7、南瓜
南瓜含有大量的纖維素， 能夠有效地促進胃腸的蠕動， 減少出現便秘的幾率， 對於瘦下半身非常有利， 尤其是臀部的減肥。
8、山楂
山楂含有多種維生素、山楂酸、酒石酸、檸檬酸、蘋果酸等， 還含有黃酮類、內酯、糖類、蛋白質、脂肪和鈣、磷、鐵等物質。
其所含的解脂酶能夠促進脂肪類食物的消化， 而果膠則能吸附腸子上的脂肪以及毒素， 並將其順利排出體外。 山楂具有降低血清膽固醇以及甘油三酯的顯著功效， 讓你變得更加苗條。
9、冬瓜
自古以來， 冬瓜就是減肥的良品， 冬瓜與其他的瓜果不同， 不含有任何的脂肪， 熱量低， 同時含有的鈉元素也非常低， 具有非常好的利尿排濕功效。
10、蘋果
蘋果含有大量的維生素， 能夠幫助消化吸收， 避免多餘熱量在體內堆積成脂肪。 蘋果中的膠質能夠保持血糖的穩定， 而且還能有效降低膽固醇。
一個蘋果中含有5克膳食纖維，可以滿足一天膳食纖維需求的20%。蘋果可以讓人產生明顯的飽腹感，防止攝食過量。蘋果是日常保健水果中的佼佼者，即使不為了減肥，也應該多吃。
11、魚類
魚類含有的熱量比其他的肉類要低，而且還含有大量的蛋白質、礦物質、維他命與DHA，這些物質都能夠有效地促進人體的新陳代謝以及體內脂肪的消耗，從而達到減肥的目的。
12、韭菜
韭菜除了含鈣、磷、鐵、糖和蛋白、維生素A、C外，還含有胡蘿蔔素和大量的纖維等，能增強胃腸蠕動，有很好的通便作用，能排除腸道中過多的營養，其中包括多餘的脂肪。
總結：通過小編上文的介紹，你知道減肥食物有哪些了嗎？你知道冬季減肥吃什麼食物了嗎？那些一直想減肥的朋友們可以試試這些食物，不僅可以讓你嘗到食物的美味，而且含有的脂肪都不高，具有減肥的功效呢。
一個蘋果中含有5克膳食纖維，可以滿足一天膳食纖維需求的20%。蘋果可以讓人產生明顯的飽腹感，防止攝食過量。蘋果是日常保健水果中的佼佼者，即使不為了減肥，也應該多吃。
11、魚類
魚類含有的熱量比其他的肉類要低，而且還含有大量的蛋白質、礦物質、維他命與DHA，這些物質都能夠有效地促進人體的新陳代謝以及體內脂肪的消耗，從而達到減肥的目的。
12、韭菜
韭菜除了含鈣、磷、鐵、糖和蛋白、維生素A、C外，還含有胡蘿蔔素和大量的纖維等，能增強胃腸蠕動，有很好的通便作用，能排除腸道中過多的營養，其中包括多餘的脂肪。
總結：通過小編上文的介紹，你知道減肥食物有哪些了嗎？你知道冬季減肥吃什麼食物了嗎？那些一直想減肥的朋友們可以試試這些食物，不僅可以讓你嘗到食物的美味，而且含有的脂肪都不高，具有減肥的功效呢。