本節所講的可能是提高免疫力最輕鬆愉快的方法了， 因為你只需要聽聽美妙的音樂就可以。 它不僅能夠讓你感到心情愉悅， 更能讓你身體舒暢。 也就是說， 聽音樂可以幫你養生健體、益壽延年， 甚至治病療疾， 這聽起來是不是很神奇？
在明朝內府大御醫龔廷賢所著《壽世保元》中有句話："脾好音樂， 聞聲即動而磨食。 "而民間也有"脾臟聞樂則磨"的說法。 實際上， 這兩句話說的都是一個意思：音樂能夠説明消化。 從現代醫學角度來看， 美妙的音樂對人是一種良性刺激， 使人體產生和諧的共振， 並對整個中樞神經系統產生作用，
而現代醫學研究也表明， 聽音樂可以提升免疫力。 因為我們人體只有在安靜狀態下， 免疫系統才能得到更好的完善。 而音樂釋放出的&波， 可以刺激腦垂體， 對免疫系統的調節進行一定的促進和干預。 人在聽音樂的時候， 大腦健康區域會更加活躍， 同時會去通知大腦降低皮質醇的生產。
大家都知道， 皮質醇是腎上腺在應激反應裡產生的一種類激素， 它的減少意味著免疫反應的增強， 也就是人體抵抗力的增強。 另外， 人在聆聽音樂後， 一種名為可體松的類固醇濃度也會下降。 類同醇是人體緊急應變所需要的內分泌物質， 如果它的濃度變高， 人體抵抗疾病的能力也就降低了。
早在1992年， 美國密西根州立大學就出爐了一份研究報告。
很多人會說， 我每天都在忙忙碌碌上班， 老闆才不會讓我上班戴耳機聽音樂呢？沒關係， 想要提升免疫力， 最佳的聽音樂時間是晚上9 ~ 11 點。 因為這個時間段是身體免疫系統調節時間， 此時身體需要保持一個良好的平靜的狀態， 任何激烈的活動都會影響到免疫系統的調節。 在輕鬆的狀態下， 免疫系統可以更好地完善， 人的免疫力也會得到提高。 所以， 在這個時間段， 我們可以聽聽節奏舒緩、旋律優美的樂曲， 這不僅能讓我們忙碌一天的疲憊身軀逐漸鬆弛安靜下來， 還可以提升免疫力。
不過， 既然身體需要"平靜狀態"， 那就意味著並不是所有音樂都可以調節免疫力。 在所有音樂類型中， 古典音樂最能説明調節免疫。 因為古典音樂屬於低音波音樂， 可以讓心情更加平和， 讓免疫系統的調節更好地完成。 所以， 強烈建議大家在晚上9 ~ 11點這個時間段， 不要守在電視或者電腦前， 可以安靜地聽聽古典音樂， 這對免疫力的提升將是顯而易見的。