在各種各樣的運動項目中, 登山是人們最常選擇的一種養生鍛煉方法, 對於經常登山的人來說, 其不僅可以鍛煉關節的柔韌性, 還能夠有效的增強肌肉的力量, 從而達到補益身心和增強免疫力的效果。
經常出外進行登山野營活動對人體有很大的好處, 從醫學角度來說, 它對人的視力、心肺功能、四肢協調能力、體內多餘脂肪的消耗、延緩人體衰老等五個方面有直接的益處。
1、山間道路坎坷不平, 穿行此間有益於改善人體的平衡功能, 增強四肢的協調能力, 尤其是行走在沒有經過人為修飾的非臺階路段, 可使人體肌纖維增粗、肌肉發達, 增強肢體靈活度。
2、治療近視有一個最簡捷的辦法, 就是極力眺望遠處, 放鬆眼部肌肉。 然而城市中由於工業污染及熱島效應等因素, 空氣中顆粒懸浮物較多, 能見度較差。 山野之中, 尤其是在山巔之上, 可以使目光放至無限遠,
3、山中原始森林和草地的面積是遠非城市中的綠地花草所能比擬的。 因此在山間行走, 對於改善肺通氣量、增加肺活量、提高肺的功能很有益處, 同時還能增強心臟的收縮能力。
4、人們日常體內的糖代謝屬於有氧代謝, 登山活動尤其是登高山, 由於空氣稀薄, 人體內大部分轉為無氧代謝, 加之登山野營活動的運動量較大, 山中野餐往往難以滿足體內熱量需求, 因此, 它能大量消耗人體內聚集的脂肪組織, 尤其是腰腹部的脂肪組織。
5、人體的正常代謝中會產生出一種叫自由基的有害物質, 它能破壞人體細胞膜, 溶解人體正常細胞, 引起人體組織的衰老甚至變異。 而氧氣負離子可以有效結合自由基,
如上所述, 登山對人體健康是有著極大的好處的, 其不僅能夠增強四肢的協調能力, 還能夠幫助近視人群有效的緩解近視的症狀, 因此, 在日常生活中, 大家不妨在閒暇之餘經常的外出登山鍛煉一下。