登山是人們在平時最常選的一種養生保健方式， 而對於經常性爬山的人來說， 其身體不僅要比其他人更好， 疾病也是很少在其身上出現的， 而登山的好處也是很多的， 其不僅能夠延緩衰老， 還能夠幫助人們起到強身健體的作用。
1、能夠促進新陳代謝， 減肥。 登山是一種有氧運動， 非常有利於身心的健康。 尤其是登高山， 登的越高空氣就越稀薄， 人體由原來的有氧代謝開始大部分轉為無氧代謝， 加之登山活動的運動量較大， 因此， 它能大量消耗人體內聚集的脂肪組織， 尤其是腰腹部的脂肪組織。 讓腿部的肌肉變得結實起來， 因此對減肥是很有幫助的。
2、緩解視力疲勞。 人整天生活在鋼筋水泥的都市里， 眼前都是高樓林立， 視野的空間很有限， 而登山就不一樣， 山上只有樹木， 會很養眼， 同時登的越高視野就越開闊， 登高遠眺可以調節視力， 放鬆眼部的肌肉，
3、延緩衰老。 很多人很喜歡傍山而居， 是因為空氣好， 山區的空氣裡負離子的濃度高， 所以感覺空氣新鮮， 身體有一種代謝的產物自由基， 這種成分對人體有很強的氧化性， 可以促使細胞的衰老， 而負離子而氧氣負離子可以有效結合自由基， 所以， 經常爬山， 接受負離子就可以延緩衰老。
4、登山可以減輕壓力， 放鬆心情。 登高山可以達到寵辱皆忘的境地， 因此可以將所有的壓力和煩惱全部放下， 讓大自然的美景來陶冶自己的心情， 頓時覺得心曠神怡， 心情可以完全的放鬆下來， 這樣對身心健康都很有幫助。
5、增加肺活量。 山間的樹木和森林的覆蓋率絕對是城市很多倍， 因此山間的空氣品質也比城市好很多，
6、強身健體。 登山是一種運動， 崎嶇不平的山路可以鍛煉人的平衡能力， 也可以讓身體的肌肉更加的發達， 因此， 常登山的人體質都會相對好很多。
從文中敘述可知， 登山是能夠幫助人們減輕生活的壓力、緩解衰老的速度和視力疲勞、增加肺活量強身健體的， 因此， 對於長期處於高壓狀態的人來說， 其在平時不妨就通過登山這種運動來進行調節。