在人們平時參加一些運動的時候， 其經常是會因為對肌肉的過度拉伸而出現抽筋的症狀， 而運動是可以幫助人們提升免疫力並且可以防病治病的， 因此， 對於容易出現抽筋症狀的人來說， 其對於可防範運動抽筋的方法， 就應該多加瞭解。
中醫指出， 這大多是由於運動方式不正確造成的， 具體抽筋的原因有以下十個：
1、準備活動做得不夠充分， 肌肉突然從靜止狀態轉到運動狀態， 一時不能適應， 發生了攣縮， 即抽筋;。
2、環境溫度突然改變， 肌肉受冷“發抖”， 引起抽筋。
3、長時間的運動引起肌肉疲勞， 未作休息仍持續運動， 肌肉積聚代謝產物(如乳酸等)， 機能改變引發抽筋。
4、局部迴圈不良。
5、肌肉或肌腱輕裂傷。
6、情緒過度緊張。
7、劇烈運動， 大量出汗， 水分和鹽分流失過多， 體內缺少氯化物(主要是食鹽)， 也會引起抽筋。
8、驟增運動的負荷強度， 或突然改變運動的方式而引起肌肉急劇收縮。
9、以不適當的姿勢從事運動或肌肉協調不良。
10、嚴重腹瀉、嘔吐和飲食中的礦物質(如鎂、鈣)含量不足。
如何防範抽筋
當腿度抽筋時， 第一個動作就是馬上休息， 並將抽筋的腿部伸直(勿讓膝蓋彎曲)， 將腳板往自己身體方向下壓， 然後可以使用運動噴劑或藥膏讓腿部肌肉鬆弛， 並用雙手按摩抽筋部位， 如果自己怕痛， 可以請別人代勞， 記得一定要按摩有疼痛感才算有效， 如果旁邊無人可以幫忙， 則可以將雙手撐住牆壁， 腳跟不離地感覺小腿筋有被拉直的感覺， 進行幾分鐘後， 再放鬆按摩腿部肌肉。
其它如手臂抽筋時， 必須將之輕輕拉直;腹部抽筋時， 輕輕把腹部墊高拉直腹肌;若是大腿前面抽筋， 最簡單的可以採取蹲姿，
最簡單的就是在運動前的熱身操及動後操中， 加強“拉筋”的動作， 此外， 運動當中， 補充水份之同時， 能補充鈉(鹽份)以及電解水， 使體內鉀鈉平衡， 飲用運動飲料是能同時補充鈉及電解水之外， 又能讓胃腸的迅速吸收水份， 減輕胃腸的重量負擔。
其次是適當而漸進的運動， 抽筋就是身體在警告我們， 目前的運動量己超過身體負擔， 也就是說平時的運動量不夠， 還要多加鍜練。
常見抽筋部位的處理
手臂抽筋時， 輕輕拉直。
腹部抽筋時， 將腹部墊高拉直腹肌。
小腿抽筋時， 輕輕拉直腳板成直角。
大腿前側抽筋時， 將腿往後彎曲，
大腿後面抽筋時， 輕輕將腿拉直。
由上可見， 大家在平時要想做好防範抽筋出現的準備工作， 其對於抽筋出現的原因及抽筋後該選擇的處置措施也是應當積極瞭解的， 而在做各種運動的時候， 大家想要預防抽筋的方法， 也可根據文中所述來進行。