一提到瑜伽， 人們腦海中浮現的都是那曼妙的身姿和柔美的動作。 有人說， 瑜伽應該是屬於修身養性的吧， 怎麼會跟免疫力有關係呢？
不知道大家是否記得在2013年12月8日播出的一檔選秀節目《中國達人秀》上， 一位年過八旬的老人， 上演了驚人的瑜伽表演， 征服了全體評委和現場觀眾？這位老人家叫沈維德， 在談到自己為何練習瑜伽時他這樣表示："我退休之前一身的病， 其他功夫也練了， 效果不是很好， 最後就練了瑜伽， 練到現在把病都練沒了。 "他老伴則表示， 如今瑜伽已經完全融入了沈維德的生活，
我們都知道瑜伽來自印度， 而Yoga這個詞是從印度梵語yug或yuj而來， 含義是"一致" "結合"或"和諧"。 瑜伽讓人通過意識調整呼吸，
這是一個通過提升意識， 幫助人類充分發揮潛能的運動， 是一種適合男女老少來練習的既自然又平衡的養生健身法。 對於很多練習瑜伽的人來說， 最直接感知的效果就是神經完全地放鬆， 壓力得以釋放， 外在與內心不斷地變化與成長。
瑜伽通過讓人們練習古老而易於掌握的姿勢與技巧， 改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力， 是一種讓人達到身體、心靈與精神和諧統一的運動方式。 所以與其他運動相比， 瑜伽對身體的調理更全面、更自然。 它是從內而外地調理身體， 像外在的骨骼、肌肉， 內在的神經系統、各種腺體的分泌及精神狀態等。
因此， 練習瑜伽對失眠、頭疼、肩周炎、腰背疼、高血壓、神經衰弱、胃腸疾病等都有治療作用， 可改變人的亞健康狀態， 提升免疫力， 促進身心平衡、情緒穩定， 是人們走向身心健康的捷徑。 不管是男人還是女人， 都可以試著練習瑜伽， 讓我們在繁忙、快速的現實世界中， 放慢腳步， 重新體驗身體的奧秘， 讓瑜伽帶我們控制自己， 駕禦身體感官。
除了對身體健康有益之外， 瑜伽對心靈健康也有非常大的益處， 這也能幫我們提高免疫力。 其實我們身體的很多疾病， 都是由於心理的抑鬱、憤怒、痛苦、無節制的性行為， 焦慮、不滿、疑慮和其他身心失調的狀況造成的。 很多人由於心理脆弱而不得不忍受自己想像的疾病和痛苦， 並且這在多數情況下會對人體造成致命的損害。 所以， 我們可以通過練習瑜伽培養善念、熱情、勇氣、希望和樂觀的心態，
但是， 正因為這樣， 所以練習瑜伽講究冥想、精神集中， 如果邊看邊做、精力分散， 則很難完成冥想， 根本達不到練習瑜伽的真正目的。 所以當我們在家跟著光碟學習瑜伽時， 一定要注意， 不要一邊看光碟一邊學習， 應該看完光碟以後再練習。
而且， 對於瑜伽動作， 大家一定不要過於追求難度和強度。 體式的練習鍛煉的是自己的身心， 每個人身體條件不同， 練習的程度也有所不同。 有些人柔韌度較好， 有些人平衡感很強， 有些人則力量強一些。 不論怎樣， 鍛煉的都是自己的身心， 所以大可不必與學友較勁， 只要自己感覺好， 今天比昨天進步， 就是成功。勉強自己的身體，生拉硬扯，受傷也就在所難免了。所以大家千萬不要逞強，以免不小心給身體帶來意外的傷害。
就是成功。勉強自己的身體，生拉硬扯，受傷也就在所難免了。所以大家千萬不要逞強，以免不小心給身體帶來意外的傷害。