那麼， 為什麼現代人的體溫越來越低呢？這要從我們的體溫是怎樣產生的說起。 體溫是由體內產生的熱量與散發到外界的熱量二者之間的平衡所決定的。 人在安靜狀態下產生的熱量中， 骨骼肌產生的占20%， 肝臟產生的占20%， 大腦產生的占18%， 心臟產生的占腎臟產生的占7%， 皮膚產生的占5%， 其他產生的占19%。 至於散熱， 皮膚散發的熱量占到70%， 其他的熱量散發包括肺部呼出二氧化碳、對食物和吸入的氣體進行加熱和大小便的排泄等。 我們的體溫最終是通過產熱與散熱的平衡來實現的。
而現代人體溫下降， 除了與盲目減肥、喝太多冰飲料、空調玩命用、壓力太大有關之外， 還有一個重要原因是"基本不動"。 我們缺乏運動， 所以造成身體的肌肉含量減少。 因為肌肉是人體產生熱量最大的器官， 肌肉減少的話， 體溫、基礎代謝及免疫力都會隨之下降。 古人的生活不那麼方便，
所以， 適當的運動可以讓體內自然產生更多熱量， 能強健體魄， 調節人體的免疫功能， 提高機體的抗病能力。 人體內的免疫細胞， 特別是其中的自然殺傷細胞， 能預防病毒侵襲， 它可以通過運動來促進分泌。 而且， 增加肌肉可以促進人體血液迴圈和新陳代謝， 提高免疫力。 尤其是那些手腳發冷， 或者手腳發熱但腹部冰冷、容易流汗和容易出現水腫的人， 尤其應該多運動來提高免疫力。
既然運動是人類健康最好的投資， 那麼具體要怎麼投資呢？接下來的內容， 我們會給大家介紹幾種常見的運動方法， 大家可以根據自身具體情況， 選擇能夠提升免疫力的運動項目。