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膳食纖維對人體的作用
膳食纖維屬於不易消化的食物營養素,膳食纖維主要來自植物細胞壁, 它含有半纖維素、果膠、纖維素、樹脂和木質素等。膳食纖維是我們健康飲食中不可缺少的一部分,在保持消化系統健康上,纖維擔任著重要的角色, 攝取一定量的纖維能夠預防癌症、心血管疾病
2015-12-28 486 -
美食面前不能貪嘴
我們平常的飲食中,不太會關注有哪些食物或食品不適合多吃,多吃了以後會導致健康問題。而醫學研究發現,有一些食物不適合吃得太多,因此要適量控制。有哪些食物要儘量少吃呢?下面給大家介紹一下。 例如我們小時候經常會吃泡泡糖,而泡泡糖中所含有的天然
2015-12-28 296 -
老年人蛋白質的需求量增多
人體衰老過程中,機體組織蛋白消耗嚴重,因此需要補充富含蛋白質的食物。老年人蛋白質的攝入量多少才是最適宜的? 老年人需要蛋白質的量比中年人相對要高,這是因為基礎代謝降低,活動減少,對疾病抵抗力差,所以對蛋白質的需求要高於其他年齡段的人。 飲
2015-12-28 319 -
要及時補充礦物質
大部分中老年人身體內所含有的礦物質嚴重不平衡。鈣對生理功能起著很重要的作用,而鈣的吸收受食物和生理兩大因素的限制。中老年人缺鈣現象一般比較嚴重,對於老年男性來說,每10年會丟失骨質4%,而老年女性則是3%~ 10%。中老年人對鈣的吸收是隨
2015-12-28 351 -
要懂得合理吃早餐
早餐對於中老年人來說很重要,早餐可以幫助人體補充大量的營養,有很多人早起時喝幾口牛奶就算是早餐了,這些都不夠給人體一天的工作補充能量。那麼,有營養的早餐有什麼呢? 早起時多吃一些穀類食物。什麼是穀類食物?穀類食物是大米、麵粉、小麥、玉米、
2015-12-28 268 -
身體強健營養是關鍵
對於人類來說,身體衰老是生命的自然規律。在老年學中,45歲被認為是生命的一個分水嶺。45歲之前屬於發育成熟時期,而對於45歲以後的人來說,人的各種生理功能就開始慢慢衰退,65歲之後就真正進人了老年期。步人老年階段,就會出現皺紋增多、腰酸背
2015-12-28 261 -
身體缺鈣的資訊表現
很多中老年人都忽略了缺鈣時身體骨骼變化的"信號",從而沒有得到及時的救治,最後就會使病情惡化,因此中老年人的身體骨骼出現以下幾個症狀時就要特別留心。 中老年人有時候會出現手腳容易抽筋的狀況。秋天天氣慢慢變冷,還有不少的中老年朋友仍在堅持下
2015-12-28 292 -
適當吃肉有好處
人體的脂肪酸發生氧化後,能夠釋放能量,其釋放的能量和糖類提供的能量主要作用是保持體溫,從而能夠給身體的活動提供能量。這是因為脂肪酸發生氧化反應需要酶,而酶都在細胞的線粒體內,由於長鏈脂肪酸不能夠直接進入線粒體中,所以只能通過肉堿以及酶所組
2015-12-28 308 -
適量喝酒對身體健康有益
對於很多人來說,逢年過節或親朋聚會,酒是必備佳品。但是喝酒時, 要適當喝,不宜過量,適量喝酒對人體健康有一定的好處。古時《本草綱目》中提到"少飲則和血行氣,壯神禦寒,消愁遣興……",所以喝酒時一定要控制量。 中
2015-12-28 328 -
適量攝入高蛋白
很多時候,人們認為多吃髙蛋白能夠保持身體健康,對減肥起到很大的作用。事實上並不是如此,很多人不知道攝入過量蛋白質要比缺少蛋白質對人體的傷害更大。大量的研究發現,喜歡吃一些高蛋白食物的中老年人患癌症以及死亡的風險更大,是正常飲食同齡人的4倍
2015-12-28 186 -
長壽和水有著密切聯繫
中老年人隨著年齡一天一天地增長,身體中水分的比例也在慢慢變小。這樣表明水與人體的衰老有著十分密切的聯繫。如果人體細胞中的水分不夠時,皮膚就會乾枯,人體的代謝會變慢,加速衰老。當然會有人發出疑問, 那不停喝水,及時補充細胞中的水分,是否就能
2015-12-28 119 -
飲食健康注意少放鹽
養生專家一直提醒人們要控制每天的食鹽攝入量,並且還有明確的規定。一般我們的飲食習慣加鹽,但是有些人喜歡吃鹹香辣的食物,其實都只是在吃材料的味道,可以稍微淡點,而淡就是食物的真實的味道。我們平時吃的食鹽中含有碘,碘是我們人體不能缺少的一種微
2015-12-28 239 -
長期吃素危害大
有飲食專家提出:不管是素食,還是肉食,均衡營養才是最重要的。能夠保持膳食平衡才是最健康的飲食方式。肉食含有我們人體所需要的很多種氨基酸,對於人體的消化和吸收最為有利,其中賴氨酸的含量較高。長期只吃純素食,會導致人體缺乏維生素B12 、鐵、
2015-12-28 542 -
導致電腦脖的6大誘因
1、頸椎間盤退變。從20 ~ 25歲開始,頸椎間盤退變的發病率會隨著年齡的增加而增加,這是發生"電腦脖"最基本和最關鍵的因素。此外,頸椎小關節和各種韌帶的退變也是引發"電腦脖"的重要原因。 2、慢性勞損。長期超過正常範圍的過度活動或姿
2015-12-28 221 -
橡皮筋解決腰酸背痛
其實,不僅用繩子能解決腰酸背痛的問題,一根常見的橡皮筋也可以,歩驟如下。 第一步:站姿,雙腳打開與肩同寬,將橡皮筋踩於腳下,體側預留長度以到臀部為佳。若橡皮筋過長的話,可在腳下纏繞1 ~ 2圈。 第二步:雙腿膝關節微屈,用腳尖或腳掌
2015-12-28 152 -
常練鹿戲可防治熬夜腎虛
因熬夜而導致的腎虛現象在上班族中很常見,不少夜貓子一族長期熬夜後,都會覺得頭暈耳鳴、腰膝酸軟、失眠多夢、脫髮、體乏無力等很多不適,這其實就是腎虛的表現。所以怎樣防治腎虛就成了加班熬夜族關注的養生話題之一,而作為傳統健身術"五禽戲" 中的
2015-12-28 343 -
熬夜時讓皮膚彈起來的按摩法
有過熬夜經歷的人都知道,熬夜對皮膚也有很大影響,容易長斑、鬆弛。這其實是因為,晚上10時到淩晨2時是皮膚新陳代謝的最佳時段,同時也是皮膚表皮基底細胞增殖速度最快的時候。這個時段如果繼續熬夜工作,就會影響皮膚的正常代謝,使未能及時代謝的黑
2015-12-28 200 -
女性熬夜後補救肌膚的妙招
1、熬夜後要吃的食物。熬夜後,皮膚由於得不到充足的睡眠而出現水分和養分的過度流失,對此,熬夜後應多吃清淡的蔬菜水果、魚和補充一些含原青花素(葡萄籽提取物產品)或含有甲殼素的保健品,以利於皮膚恢復彈性和光澤,同時也可消除黑眼圈和使皮膚白皙
2015-12-28 236 -
加班熬夜時要做的減壓體操
經常熬夜趕工作的人,往往精神壓力都很大,這種狀態如果不能及時得到緩解,就會使熬夜更加損害身體健康,使人出現生理和心理上一系列的異常。對此,辦公室熬夜族在忙碌熬夜的同時,一定不要忘了用下面這套減壓體操來為自己的心靈減壓,以幫助鬆弛緊繃的神
2015-12-28 329 -
肝臟因熬夜受損而導致疾病
1、肝主疏泄。經常熬夜會引起肝疏泄不利,肝氣鬱結,出現易怒、頭痛頭暈、耳鳴、耳聾、胸肋脹痛、便秘等症狀。也可引起肝氣升發不足,人會目倦神疲、腰膝酸軟、暈眩、失眠、驚悸、精神恍惚。 2、肝有藏血、調節血液的功能,過子時不睡,會造成肝血不
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