身體強健營養是關鍵

對於人類來說， 身體衰老是生命的自然規律。 在老年學中， 45歲被認為是生命的一個分水嶺。 45歲之前屬於發育成熟時期， 而對於45歲以後的人來說， 人的各種生理功能就開始慢慢衰退， 65歲之後就真正進人了老年期。 步人老年階段， 就會出現皺紋增多、腰酸背痛、行動遲緩、抵抗力下降等各種問題， 但這些都是必然的過程。 長生不老的人只存在神話故事中， 但是科學驗證只要懂得養生之道， 合理補充營養， 就可以延遲衰老的速度， 從而可以達到延年益壽的目的。

有些中老年人會認為， 年老體衰， 身體對營養的需求就會減少，

這種想法是錯誤的。 相反， 中老年人的飲食平衡十分重要。 中老年人的體重不能過高， 也不能過低， 如果能將體重控制在一個標準的範圍內， 就可以大大降低患病率。

老年人所需要的營養能量會低於中年人,這是因為老年人的基礎代謝率下降，

體力活動減少， 所以說， 老年人的能量和體重有一定的關係。 如果體重太大， 就會很容易患上高脂血症、高血壓、冠心病以及卒中。 對於身體偏瘦的人來說， 容易營養不良， 免疫力降低， 患上慢性支氣管炎、肺心病以及其他的呼吸道系統疾病。 所以說， 要把握好熱量的攝入， 就可以得到一個標準的體重。

年齡大了以後， 就會有各種各樣的病接踵而至。 而危害老年人最大的疾病就是心臟病， 它被稱為是老年人的"第一殺手"。 發病的原因是身體中的脂肪長時間堆積， 從而導致心臟供血的冠狀動脈堵塞。 我們要想預防心臟病， 最好的方法就是少吃一些含有高脂肪的食物， 特別是一些動物脂肪， 還要控制好能量和食鹽的攝入量。

要有足量的蛋白質， 應該適量補充維生素和一些微量元素。

老年人營養不良時， 會出現股骨頸骨折， 原因之一是骨質疏鬆。 所以， 在飲食當中一定要多注意補鈣， 最好多吃一些乳製品和含鈣多的蔬菜和豆類。

衰老期的老年人的生活中， 應該適當補充營養。 不要因為缺乏營養， 影響身體健康。 缺乏營養應及時補充營養， 以免出現疾病。 老年人實際上比其他階段的人更加需要營養， 成年人對於任何營養都易於吸收， 而老年人身體吸收能力下降， 所以可以適量補充維生素片。