秋季陰虛體質養生 補陰降火是關鍵

陰虛體質的人， 應順應四時變化， 尤應重視“秋冬養陰”。 那麼秋季陰虛體質的人秋季如何養生？如何調理呢？下面就為大家說說秋季陰虛體質的調理方法。

秋季陰虛體質養生

1、運動調養

秋季適宜多做戶外活動， 但要避免爭勝負的運動。 陰虛體質本身津液虧少， 加之氣候乾燥尤其應當及時補充水分， 活動時飲水應多次少飲， 切莫大口暢飲。 運動的環境場合應當濕潤開闊， 比如湖畔、海邊、公園、植被茂盛的山等。 陰虛體質可適當“秋凍”， 初秋在不感到寒冷的前提下， 緩慢增加衣被， 可促進虛火收斂， 以養陰氣。

2、起居睡眠

秋季是一個特別容易秋乏的季節， 但起居應有規律， 居住環境宜安靜， 睡前不要飲茶、鍛煉和玩遊戲。 可早睡早起， 中午保持一定的午休時間。 避免熬夜、劇烈運動和高溫酷暑下工作。 宜節制房事。 戒煙酒， 防止熱毒傷陰。

3、精神調養

陰虛體質的人性情較急躁,常常心煩易怒,這是陰虛火旺,火擾神明之故,故應遵循“恬淡虛無”、“精神內守”之養神大法。

平素在工作中,對非原則性問題,少與人爭,以減少激怒,要少參加爭勝負的文娛活動。 適當到鄉村靜養,遠離城市喧囂。

4、飲食調理

秋季氣候多乾燥涼爽，

陰虛體質喜涼爽惡乾燥， 應當在秋季開始滋補。 秋季滋補應注意潤燥， 燥邪最易傷肺， 多食用酸味的果蔬， “酸甘化陰”促進津液生成。 一些滋補肺陰的食物或者中藥， 可以改善咽癢咳痰、皮膚毛髮乾燥的症狀， 比如鴨梨、百合、麥冬等。

5、藥膳調理

中藥沙參、麥門冬、天門冬、枸杞、百合等都具有補陰的作用。 用這些中藥煮粥， 對於陰虛體質的人有很好的養陰作用。

最後提醒大家， 一定要均衡調理， 才會對身體更有幫助。