特稟體質養生 特稟體質人群養生的原則

中醫上有種體質被稱為特稟體質， 它是指由於遺傳因素和先天因素所造成的特殊狀態的體質， 主要包括過敏體質、遺傳病體質、胎傳體質等。

特稟體質主要表現在有的人即使不感冒也經常鼻塞、打噴嚏、流鼻涕， 容易患哮喘， 容易對藥物、食物、氣味、花粉、季節過敏；有的人皮膚容易起蕁麻疹， 皮膚常因過敏出現紫紅色瘀點、瘀斑寒涼體質， 皮膚常一抓就紅， 與西醫所說的過敏體質有些相像。

特稟體質人群養生的原則是怎樣的呢？

1、飲食養生原則。

特稟體質的人群飲食宜清淡、均衡， 粗細搭配適當， 葷素配伍合理。

少食蕎麥（含致敏物質蕎麥螢光素）、蠶豆、白扁豆、牛肉、鵝肉、鯉魚、蝦、蟹、茄子、酒、辣椒、濃茶、咖啡等辛辣之品、腥膻發物及含致敏物質的食物。

2、起居養生原則。

居室宜通風良好。 保持室內清潔， 被褥、床單要經常洗曬， 可防止對塵蟎過敏， 室內裝修後不宜立即搬進居住，

應打開窗戶， 讓油漆、甲醛等化學物質氣味揮發乾淨時再搬進新居。

春季室外花粉較多時， 要減少室外活動時間， 可防止對花粉過敏。 也不宜養寵物， 以免對動物皮毛過敏 。

過敏體質者容易“水土不服”， 在更換新環境時應格外注意飲食起居， 提前瞭解當地的自然、社會環境， 提前做好應對準備。

3、運動養生原則。

可以針對自己的特點， 積極參加各種體育鍛煉， 增強體質。 天氣寒冷時鍛煉要注意防寒工作， 防止感冒。

運動時應避免汗出當風， 激若過敏狀態， 以不出汗或微微汗出為好；注意呼吸的均勻， 擔保腹式呼吸。

過敏體質多由稟賦不足、後天損傷失養所致， 所以通過運動的方式加強氣血的迴圈， 對增進免疫力，

改善過敏體。

4、精神養生原則

過敏體質的人因為對外界的適應能力較差， 會表現出不同程度的內向、敏感、多疑、焦慮、抑鬱等心理反應。

所以應當正確看待自己的體質特點， 不應為此感到焦慮、自卑， 把自我的防護看作是日常生活的一部分， 接受現實， 積極尋求解決問題的方法、途徑，

多與人交往， 心胸寬闊， 有包容心， 保持樂觀向上的生活狀態。

必要時主動告訴別人自己的禁忌， 贏得他人的理解和幫助， 或找到相同體質的人作為夥伴， 分享生活中的心得體會和生活技巧。