很多中老年人都忽略了缺鈣時身體骨骼變化的"信號"， 從而沒有得到及時的救治， 最後就會使病情惡化， 因此中老年人的身體骨骼出現以下幾個症狀時就要特別留心。
中老年人有時候會出現手腳容易抽筋的狀況。 秋天天氣慢慢變冷， 還有不少的中老年朋友仍在堅持下水游泳鍛煉身體， 還有的則是用冷水洗漱、洗衣， 這種情況手腳容易抽筋。 對於這種情況的出現， 專家認為這是缺鈣所發出的信號。
隨著我們身體各方面的老化， 骨骼中所含的鈣質也在逐漸流失， 一些中老年人在平時不注意補充鈣質,就會導致缺鈣的發生。
身體受到寒冷的刺激之後， 肌肉就會收縮， 這時局部的肌肉就會需要大量的鈣離子， 如果身體中所含的鈣離子不足， 就無法在極短的時間供應肌肉對鈣的需求， 從而就會致使肌肉的收縮與放鬆得不到協調， 產生肌肉痙攣， 就會引發抽筋情況的出現。
生活中在觸碰冷水之前先活動一下手指、腳趾， 尤其是在冬天能夠有效緩解凍手的問題。 可以經常去戶外做運動， 多曬曬太陽， 這樣對骨骼強健有很大的好處。
中老年人缺鈣通常會在早晨起床後表現為走路腳部很疼。 很多中老年人早晨起床剛坐起， 腳剛觸碰到地就會感到骨頭連接處疼痛。 然後忍著疼走兩步， 疼痛就會慢慢消失。 針對這種情況， 醫學專家還表示， 這是因為身體缺^和韌帶退化而呈現的一種警示。
因此老年人在起床之前先在床上輕微活動一下腿腳的各個關節， 然後慢慢地下地， 腳慢慢使勁， 給腳部一段適應的時間， 從而可以減少疼痛。 在平時， 應該多補鈣， 多吃含鈣量高的食品，
中老年人應該補充鈣的攝入量， 從而能夠促使骨鈣增加， 降低軟組織和血中的鈣含量， 酸痛、不適、疲勞、乏力等症狀會逐漸減少， 還能夠使自己的活力增加， 精神煥發。