維生素家族很大, 缺乏之後的表現也是各不相同, 而在現實生活中, 大多數的人都是隱形的維生素不足, 如果不重視起來的話, 長期下去就會導致身體疾病, 那麼怎麼才能有效快速的知道自己是缺乏很少維生素呢?
那麼讓小編和大家一起來快速分辨缺乏什麼維生素:
1.四肢無力、易出汗, 精神緊張、易衰老。
可能缺乏:
維生素E的原因, 適當補充維生素E可減少瘡皰和色素沉著, 有抗衰老作用。
2.皮膚乾燥、眼乾燥, 畏光、夜晚視力降低, 頭髮失去光澤, 脫髮, 早禿, 指甲不光亮, 出現縱向紋絡。
可能缺乏:
維生素A, 適當補充可使皮膚光滑潤澤, 頭髮烏黑靚麗。
3.舌炎、舌裂、舌水腫等,
手腳發麻、溫度和痛覺減退。
可能缺乏:
B族維生素。 這樣的人群需要適當的補充B族。
4.信號:嘴角乾裂。
可能缺乏的營養:
維生素B1和煙酸。
5.全身有出血點,
瘀斑,
牙齦容易出血或者鼻出血。
可能缺乏:
維生素C。 因為維生素C是參與人體內部重要物質的的帶薪, 平時可以多吃含有維生素C的食物, 嚴重的話就需要就是就醫了。
6.外傷後不易止血、稍微刮撞皮下就出現紫癜、淤斑。
可能缺乏:
維生素K。
因為它是促進人體製造凝血因數的重要物質。
小編提示:其實維生素的課題在營養學的課題上已經有好多家,
但是還是人們還是不夠重視它的作用,
日常生活中人們吃的食物當中就含有各種維生素,
營養不良是怎麼回事 原來是這些食物在作怪
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