身體缺乏什麼營養

維生素家族很大, 缺乏之後的表現也是各不相同, 而在現實生活中, 大多數的人都是隱形的維生素不足, 如果不重視起來的話, 長期下去就會導致身體疾病, 那麼怎麼才能有效快速的知道自己是缺乏很少維生素呢?

 那麼讓小編和大家一起來快速分辨缺乏什麼維生素:

1.四肢無力、易出汗, 精神緊張、易衰老。

可能缺乏:

維生素E的原因, 適當補充維生素E可減少瘡皰和色素沉著, 有抗衰老作用。

 2.皮膚乾燥、眼乾燥, 畏光、夜晚視力降低, 頭髮失去光澤, 脫髮, 早禿, 指甲不光亮, 出現縱向紋絡。

可能缺乏:

維生素A, 適當補充可使皮膚光滑潤澤, 頭髮烏黑靚麗。


3.舌炎、舌裂、舌水腫等, 手腳發麻、溫度和痛覺減退。

可能缺乏:

B族維生素。 這樣的人群需要適當的補充B族。

4.信號:嘴角乾裂。

可能缺乏的營養:

維生素B1和煙酸。


 5.全身有出血點, 瘀斑, 牙齦容易出血或者鼻出血。

可能缺乏:

維生素C。 因為維生素C是參與人體內部重要物質的的帶薪, 平時可以多吃含有維生素C的食物, 嚴重的話就需要就是就醫了。


 6.外傷後不易止血、稍微刮撞皮下就出現紫癜、淤斑。

可能缺乏:

維生素K。 因為它是促進人體製造凝血因數的重要物質。
小編提示:其實維生素的課題在營養學的課題上已經有好多家, 但是還是人們還是不夠重視它的作用, 日常生活中人們吃的食物當中就含有各種維生素,

合理的膳食完全足夠人體所需的營養, 所以關鍵的還是要合理安排飲食, 養成好的飲食習慣, 加上適當的鍛煉, 讓你的身體不在缺少營養。

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