雖然多項研究表明人的自然壽命能達到100歲以上， 但因為種種原因， 大多數人都活不到這個歲數。
他表示， 人體健康有五大決定因素：父母遺傳占15%， 社會環境占10%， 自然環境占7%， 醫療條件占8%， 而生活方式占60%， 幾乎起了決定作用。
養生長壽經
1生活作息
不熬夜， 晚上11：00之前睡覺。 早上7：00起床。 中午小睡半小時。
2飲食要做到："皇帝的早餐， 大臣的中餐， 叫花子的晚餐"
按照很多健康專家的宣導應該是"早餐吃飽、午飯吃好、晚飯吃少"。 但現實中很多白領、上班一族卻恰恰是"早飯不吃， 午飯湊合， 晚飯撐個飽"。 長期不吃早餐容易得膽囊炎，
3全世界最不好的習慣是抽煙
抽煙的人， 氣管炎， 肺氣腫或者肺心病， 最後肺癌， 這是死亡三部曲。
4喝醉一次酒， 等於得一次急性肝炎
世界衛生組織提出六種最不健康的生活方式：第一是吸煙，
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5輕傷就要下火線
我真心地希望每一個人都要珍惜自己的健康， 早防早治， 輕傷就要下火線。
6人不是老死的， 不是病死的， 是氣死的
健康的一半是心理健康， 疾病的一半是心理疾病。 所以人一定不要當情緒的俘虜， 而要做情緒的主人；一定要去駕馭情緒， 不要讓情緒駕馭你。 記住情緒是人們健康的指揮棒， 至關重要。
生活中的三種"快樂"， 我們要時刻牢記：知足常樂、自得其樂、助人為樂。
7家庭不和睦， 人就易生病
有的家庭小吵天天有， 大吵三六九。 要知道人的疾病70%來自家庭， 人的癌症50%來自家庭。
那怎麼樣讓家庭和睦， 這是一門學問， 必須解決四個問題：
第一要尊敬老人;
第二要教育好子女;
第三要處理好婆媳關係;
第四， 這條尤其重要， 夫妻要恩愛， 這是核心。
夫妻要做到八互原則：互敬、互愛、互信、互幫、互慰、互勉、互讓、互諒。
8走路是非常好的鍛煉方式
人很容易"死在嘴上， 懶在腿上"。 要堅持每天鍛煉半個小時到一個小時， 鍛煉內容可以採取最簡單的辦法——走， 光走路就行了， 這是最簡單、最經濟、最有效的辦法。
體質上升期(0-28歲)：要參加體育鍛煉， 羽毛球、乒乓球、馬拉松、游泳等活動我都非常贊成；
體質下降期(28-49歲)：就不要參加競技運動了， 進行體質鍛煉；
到老年體質衰退期(49歲後)：就要進行功能鍛煉， 保持功能正常。
他同時表示， 最推薦的運動是快速步行(>120步/分)、游泳。 年長者適合練太極。
9請大家記住一個原則
吃植物性的東西， 一定要占80%， 動物性的東西只能占20%。 我們現在相反了， 所以很多病都來了， 肥胖也來了， 糖尿病也來了， 痛風也來了。
10男人要做到12個“一”
男人是家的頂樑柱， 承受著更重的壓力， 在健康方面更加"粗枝大葉"， 平均壽命要比女性少2~3歲。 男同胞們每天要儘量做到下面幾個一"：
每週吃一次魚， 每天一個番茄， 常喝一杯綠茶， 每天一把核桃， 少抽一支煙， 每天一瓶白開水， 每天一個蘋果， 白酒不超一兩，常喝一杯優酪乳，每天一根香蕉，多一些微笑，多一點運動。
健康要從每一天開始，每天健康，就一生健康。
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