您的位置:首頁>四季養生>正文

早睡早起,養生長壽的保障

早睡早起, 養生長壽的保障

被尊稱為“藥王”的唐代醫學家孫思邈說:“早起, 尤千金妙方, 長壽金丹也。 ”

民間諺語也有“早睡早起, 賽過人參補身體”, “長壽有三道:早起看星斗, 晚飯少吃口, 老婆生得醜”的說法。

中醫有“子午流注”的說法, 子午流注寅時起, 陽氣純淨卯時興, 寅時是早晨3點至5點, 卯時是5點至7點, 所以早晨5點起床。

按照一天與四季相應, 早晨五、六點起床, 晚上九、十點睡覺, 便與自然同步了。 晚上11點到淩晨1點為子時, 是膽經最旺時段, 也就是有效睡眠不得錯過的最重要時段。

早上5點起的人, 中午最好要午休一會, 午時心經最旺, 是養心的最佳時段, 相應子時而言, 午覺也同樣重要, 這就是養生強調的所謂睡子午覺。

古人講“春夏養陽, 秋冬養陰”。

1、一年分四季, 一天也是一年的濃縮, 淩晨3點到上午9點為日春, 9點到15點為日夏, 15點到21點為日秋, 21點到淩晨3點為日冬。

日春時,

陽氣從肝出生, 就像春天播下莊稼的種子;日夏時, 陽氣在心裡長, 莊稼在陽光的照射下茁壯成長;日秋時, 陽氣漸漸的往肺裡收, 莊稼成熟了, 要秋收割麥子;到了日冬, 陽氣要完全藏進腎裡面去, 收穫的莊稼裝袋入庫, 來年也就是第二天再播種。

陽氣一天生、長、收、藏的過程, 就像一年四季莊稼生、長、收、藏的四個環節, 如環無端, 少了哪一個環節都不會有好收成。

2、一年有24個節氣, 一天就是一年的縮影, 也是有24節氣的。 3點立春, 4點雨水, 5點驚蟄。

驚蟄, “眾蟄各潛駭, 草木縱橫舒”, “蟄”為冬眠的動物, “驚蟄”即意味著蟄伏的動物在這個節氣驚醒, 包括狗熊、蛇、青蛙, 蟲子等等。

不是有人挨家挨戶地去叫它們起床, 動物能感覺到天地之間陽氣的變化,

所以它們都醒了。

人也是高級動物, 但是人類生活早已遠離大自然, 從而削弱了對自然界變化的感知度。 敏感的人早晨5點左右會醒來, 不醒也睡的不那麼沉了;不敏感的人, 還是呼呼大睡。

人體內蟄伏的是什麼呢?就是冬眠了一晚上的陽氣, 也就是說在5點驚蟄時分,

人體的陽氣要生起來, 就像完成春天的播種一樣。

如何生起來?只有一個途徑, 就是“春主醒、主動”, 到5點的時候, 你必須醒, 而且醒了以後必須起來活動, 一動, 人的陽氣就生起來了。

可能前一分鐘還躺在床上感覺特別困, 在為起來還是不起來做思想鬥爭。 當一分鐘以後, 你真正穿衣服起來活動的時候, 就感覺突然不困了, 為什麼, 陽氣生起來了。

所以早起是合乎天地陰陽運行規律的, 同樣, 21點立冬時分, 陽氣潛藏, 陰氣生, 應該準備睡眠滋養陽氣, 所以要早睡。

3、如果沒有早起, 一方面是春天沒有播種, 一年也就是一天沒有收成;另一方面, 能量是守恆的, 體內的陽氣沒有轉化為清氣生出去, 它就會憋死在體內,

進而轉化為火氣和濁酸。

不早起的人是沒勁的, 不是起得越晚越精神, 反而是越累, 不早起, 陽氣沒有生起來, 人就乏力, 但乏力的同時人還愛發脾氣, 因為陽氣憋死為火氣, 所以人就脾氣大, 體內的邪火太大了。

濁酸腐蝕腎, 肝氣沒有生髮出去, 憋在了體內, 肝主酸, 就分泌濁酸, 這種酸性物質腐蝕著腎, 就會得腎病, 所以要早起早睡。

早睡早起, 個人意志的磨煉

古人立志,必定早起讀書,磨煉意志。唐代顏真卿有《勸學詩》一首就強調早起讀書,“三更燈火五更雞,正是男兒讀書時。黑髮不知勤學早,白首方悔讀書遲。”

古人又有教導早起的一首詩:“朝日初上窗,起身勿仿惶。晚來睡已足,盥洗整衣裳。人既不患病,何必戀在床。勤惰至此分,習慣遂為常。”而祖逖“聞雞起舞”,更是古代的勵志故事。

早睡早起,勤儉持家的表現

清朝的皇帝四時起。曾國藩是四時正寅時起,因為早起是立家的根本。《朱子家訓》裡說:“一日之計在於‘寅’,一年之計在於‘春’。”“黎明即起,灑掃庭除,要內外整潔。即昏便息,關鎖門戶,必親自檢點。”

清代牛樹梅《天谷老人小兒語補》:“早起三朝當一工,常余一勺成千鐘。”鐘是古代盛酒漿或糧食的圓形壺。這句話的大意是三個清晨起早幹活可以頂得上一個工,經常餘剩一勺糧食可以積累成上千鐘,說明了早起勤儉持家的道理。

管子說:“人與天調,然後天地之美生。”意思是,人類的生產、生活要與自然界的陰陽時序保持協調,大自然才會有美好的事物產生。

早起,是興家之吉相。清晨,伴著遠處的雞鳴與布穀鳥的歌唱醒來。布穀鳥的歌聲近而雞鳴遠,大自然如此地真實,生動,有趣,遼闊,充滿了感念的事物。生命的情懷,就是擁有高尚、和諧、喜悅、活潑的心境。在這種對生活的感恩中起床,打掃庭院,燒火做飯,微笑。

早睡早起,體力充沛,容光煥發,忙完家務,作文一篇,讀書數頁,早上七點,從容上班。順便跑幾圈步,活動活動身骨,渾身都充滿了力量!太陽剛出來,一切都是新的。

編輯推薦:

為什麼說早睡早起身體好

為什麼要早睡早起?

不要剛睡醒就起床!

古人立志,必定早起讀書,磨煉意志。唐代顏真卿有《勸學詩》一首就強調早起讀書,“三更燈火五更雞,正是男兒讀書時。黑髮不知勤學早,白首方悔讀書遲。”

古人又有教導早起的一首詩:“朝日初上窗,起身勿仿惶。晚來睡已足,盥洗整衣裳。人既不患病,何必戀在床。勤惰至此分,習慣遂為常。”而祖逖“聞雞起舞”,更是古代的勵志故事。

早睡早起,勤儉持家的表現

清朝的皇帝四時起。曾國藩是四時正寅時起,因為早起是立家的根本。《朱子家訓》裡說:“一日之計在於‘寅’,一年之計在於‘春’。”“黎明即起,灑掃庭除,要內外整潔。即昏便息,關鎖門戶,必親自檢點。”

清代牛樹梅《天谷老人小兒語補》:“早起三朝當一工,常余一勺成千鐘。”鐘是古代盛酒漿或糧食的圓形壺。這句話的大意是三個清晨起早幹活可以頂得上一個工,經常餘剩一勺糧食可以積累成上千鐘,說明了早起勤儉持家的道理。

管子說:“人與天調,然後天地之美生。”意思是,人類的生產、生活要與自然界的陰陽時序保持協調,大自然才會有美好的事物產生。

早起,是興家之吉相。清晨,伴著遠處的雞鳴與布穀鳥的歌唱醒來。布穀鳥的歌聲近而雞鳴遠,大自然如此地真實,生動,有趣,遼闊,充滿了感念的事物。生命的情懷,就是擁有高尚、和諧、喜悅、活潑的心境。在這種對生活的感恩中起床,打掃庭院,燒火做飯,微笑。

早睡早起,體力充沛,容光煥發,忙完家務,作文一篇,讀書數頁,早上七點,從容上班。順便跑幾圈步,活動活動身骨,渾身都充滿了力量!太陽剛出來,一切都是新的。

編輯推薦:

為什麼說早睡早起身體好

為什麼要早睡早起?

不要剛睡醒就起床!

相關用戶問答
  • 1回答

    早睡早起有什麼好處

    首先和你說說早睡,一般是指在10點左右休息,因為,進入11點,人體各個器官就開始修護排毒,比如肝臟在11點就開始排毒,如果你晚睡,什麼1點2點睡而且長期這樣,那麼你的肝臟就十分容易出問題,另外,人體... [詳細答案]

喜欢就按个赞吧!!!
点击关闭提示