嚴寒的冬季已經來臨， 這個時候我們更要保養好自己的身體。 冬季是養生的好季節， 有一些事情是需要注意的， 下面就來看看冬季養生的九個小方法， 然給你的身體更加健康， 不生病。
一、堅持冷水洗臉：冷水洗臉醒腦精神好， 鍛煉耐寒能力， 不但能預防感冒同時還能起到臉部美容的功效， 還可以治療慢性鼻炎， 若能結合按摩耳廓、印堂、太陽、頰車等穴則效果更佳。
二、適當戶外活動：冬天戶外活動很重要， 可預防凍瘡， 在戶外做操或呼吸15～20次有利肺功能的增強， 起到防治支氣管炎、哮喘的作用， 肺開竅於皮膚， 通過戶外活動， 可增加人體供氧量， 提高抗病能力。
三、熱水浴足護腳：腳底有許多經絡循行的穴位， 如湧泉穴， 通過熱水透穴可以提高體溫0.2℃， 能改善周身毛細血管的功能， 有保溫和助眠的功效；腳素有第二心臟之稱， 護腳能強心， 毛細血管擴張充血促使心臟活動加強，
四、午後飲用茶水：茶是人的最佳飲料之一， 能防癌抗癌， 茶含有多種維生素和人體需要的微量元素， 能對人體起保健作用。 但胃病或貧血服藥者不宜喝茶， 尤其是濃茶， 可改用礦泉水或白開水。 午後補充水很重要。
五、吃凍蘋果去心火：冬天氣候冷， 老年人在室內時間長， 總覺胸悶和有心火。 可將品質稍次的蘋果， 洗淨放入冰箱冷凍， 每日吃幾次， 又涼又甜又去心火。
六、適量補充無機鹽：醫學研究表明， 人怕冷與飲食中無機鹽缺少很有關係。 建議冬季應多攝取含根莖的蔬菜， 如胡蘿蔔、百合、山芋、藕及青菜、大白菜等， 因為蔬菜的根莖裡所含無機鹽較多。 鈣在人體內含量的多少可直接影響人體的心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性，
七、清晨喝溫開水：洗臉刷牙後喝一杯溫開水， 一方面可暖身清洗胃腸， 另一方面可稀釋血液， 預防腦血栓、心肌缺血， 同時能維持細胞滲透力， 促進細胞代謝。
八、洗澡的習慣， 在冬季洗澡沐浴是很關鍵的， 很多時候我們洗澡捶背是可以很好的提高我們的人體免疫力的， 當然對於強身健體是有很好增強功效。
九、保健操， 很多人可能不明白， 小編就是有這個習慣的， 我們一定要經常的去做做保健操， 這是一個長期堅持的過程， 如果說你不喜歡戶外運動的話， 那麼保健操是一定要做的。
冬季的時候人們都會把窗戶關得緊緊的， 這樣是不好的， 室內會產生大量的不良氣體， 危害人的身體健康， 會使人出現頭暈， 噁心、食欲不振等症狀， 所以在晴朗的天氣裡， 打開窗戶換換氣很有必要。