不得不說， 在寒冷的冬季， 很多人往往會因為天氣的原因而出現血液迴圈不暢腿部抽筋的問題， 其實， 在冬季時節， 人們如果想要讓身體更加健康的話， 是需要掌握一些小常識來進行防病和養生的。
1. 洗澡搓胸擦背 醫學家研究搓胸擦背能提高人體免疫機能， 洗澡搓胸擦背： 有利強身壯體 預防疾病。
2. 傍晚做腰部操 日本專家研究證明， 傍晚做腰部操： 雙手按腰做腰部活動可刺激腰部諸穴， 有助於強化內臟器官功能、維持新陳代謝正常進行， 肥胖者做腰部操還可減肥。
3. 熱水浴足護腳 熱水浴足護腳：腳底有許多經絡循行的穴位， 如湧泉穴， 通過熱水透穴可 以提高體溫 0.2℃， 能改善周身毛細血管的功能， 有保溫和助眠的功效; 腳素有第二心臟之稱， 護腳能強心， 毛細血管擴張充血促使心臟活動加強， 又可防止腳部凍瘡的發生， 減少皮膚瘙癢症。
4. 堅持冷水洗臉 堅持冷水洗臉：冷水洗臉醒腦精神好，
5. 清晨喝溫開水 清晨喝溫開水：洗臉刷牙後喝一杯溫開水， 一方面可暖身清洗胃腸， 另一 方面可稀釋血液， 預防腦血栓、心肌缺血， 同時能維持細胞滲透力， 促進細胞代謝。
6. 適當戶外活動 適當戶外活動：冬天戶外活動很重要， 可預防凍瘡， 在戶外做操或呼吸 15～20 次有利肺功能的增強， 起到防治支氣管炎、哮喘的作用， 肺開竅 於皮膚， 通過戶外活動， 可增加人體供氧量， 提高抗病能力。
7. 飲食藥膳進補 冬天是滋補身體的季節， 飲食藥膳進補： 根據自身條件適當選用藥膳進補 十分有益，
8. 午間按摩頭皮 午間按摩頭皮：日間腦部血流量比夜間少 1/5， 故中午小睡 30～40 分鐘 為宜， 然後用手指按摩百會、風池、印堂等穴， 或用梳子梳頭按摩頭皮， 能改善頭部血液迴圈， 消除疲勞和頭昏現象， 加上用冷水洗臉則精神充沛。
綜上所述， 當人們在冬季時節到來的時候， 就需要對文中所介紹的八點有著極佳養生效果的方法進行認真的瞭解， 從而能夠保證自己在平時多多採取上述方式， 以便讓自己的身體避免因為寒冬的侵襲而患上各種疾病。