隨著的霜降過去， 天氣逐漸轉涼， 早晚溫差顯得特別大。 這也預示著再過不久就要立冬了， 而到了冬天， 我們該如何做好防寒保暖， 冬季養生呢？
1、要注意自身保暖。
冬天寒氣比較重， 這時我們就需要保暖， 衣服要逐漸添加， 不要再像夏天穿的那樣單薄。 還有需要特別注意要保護好我們腳。 俗話說“寒從腳起”， 所以為了避免引起風寒或者膝關節的傷害， 下半身多穿一條褲子甚過於上半身多穿兩件毛衣。
2、多補充水分。
在這個寒冷的冬天， 是個容易感冒的季節， 也會顯得很乾燥；所以我們需要補充身體所需的水份， 促進體內新陳代謝的加快， 趕走病毒， 並維持各個器官的正常運轉。
3、適當多攝取高熱量的食物。
冬天吃熱量高的食物可以滿足機體大量的功能維持的需求。 常見的高熱量食品如牛肉、羊肉、雞蛋、豬血、桂圓肉、韭菜等。 愛吃辣的人也可以多吃些辣椒增加產熱。
4、要多吃水果
冬季生冷， 空氣中濕度低， 口鼻咽或者支氣管常年患有不適的人們就容易引起口乾咽痛， 咳嗽症狀。 此時就應時時備著新鮮果蔬了。 冬季應該多吃的水果蔬菜有蘋果、香蕉、梨、番茄、青椒、捲心菜等。
5、喜歡口味重的朋友， 這時也要攝取少量的鹽。
因為高鹽飲食將降低黏膜抵抗疾病的能力， 使各種病菌乘虛而入， 誘發咽炎。
6、需要多做耐寒運動。
冬天由於寒冷， 很少人出去， 長期躲在家中， 久坐不動。 其實冬季耐寒鍛煉有益於我們自身健康， 對人體的心血管、呼吸、消化、運動、內分泌系統都有説明， 從而能減少冠心病、腦血管意外、感冒、咳嗽、關節炎、肥胖病等的發生。
因此， 為了在即將到來的冬天， 有一個健康好身體， 過個好年。 大家要時刻注意自己的保養， 多喝水， 涼了就要添衣。 特別是愛美的你， 不要為了一時的好看， 不好好保暖， 就給自己一個不健康的冬天， 反倒最後受傷害的是自己， 那多不划算。