炎熱的夏季已經到來， 您做好迎接的準備了嗎？俗話說心靜自然涼， 所以夏季養生重在養心， 保持愉快而穩定的情緒是最主要的。 另外生活中多注意以下幾點健康小常識。
1、少吃多餐：一頓飯吃的東西越多， 為了消化這些食物， 身體產生代謝熱量也就越多， 特別注意少吃高蛋白的食物， 它們產生的代謝熱量尤其多。
2、吃辛辣食物：醫生認為， 儘管大熱天裡吃這些東西難以想像， 但辛辣食物可以刺激口腔內的熱量接收， 提高血液迴圈， 導致大量出汗， 這些有助於降低體溫。
3、多喝水：醫生建議少飲酒多喝水， 因為酒精可能導致身體缺水， 礦泉水或低糖汽水是更好的選擇。
4、溫水沖澡：最好是用稍低於體溫的溫水沖澡或沐浴， 特別是在睡前進行。
5、避免劇烈運動：劇烈活動將啟動身體能量， 增加內部溫度。
6、使用冰袋：可重複使用的冰袋是很好的降低皮膚溫度的工具，
7、選好枕具：使用羽毛或絨毛枕頭， 枕套最好是棉質的， 合成纖維的枕套會積累熱量。
8、喝菊花茶：菊花茶能夠降溫醒腦。
9、涼水沖手腕：每隔幾小時用自來水沖手腕5秒， 因為手腕是動脈流過的地方， 這樣可降低血液溫度。
除了以上幾點， 夏季養生在飲食方面也要多加注意， 多吃苦味食物， 補充鹽分和維生素， 不可過食冷飲等。