脾是人體重要的淋巴器官， 有造血等功能， 被稱之為“人體血庫”。 而如果脾氣虛損， 會引起脾臟生理功能失常等一系列的其他症狀， 那麼在冬季應該如何健脾呢？
脾氣虛損常見的病症：
脾對食物的消化和吸收有十分重要的作用， 所以差不多所有的胃腸道疾病都可出現或伴有脾虛。
①脾不統血
脾氣虛弱， 不能攝血， 則血不循經。
②中氣下陷
中氣亦指脾氣。 脾氣上升， 將水穀精微之氣上輸於肺， 以榮養其他臟腑， 若脾虛中氣下陷， 可出現久瀉、脫肛、子宮脫垂等症。
③脾氣虛
多因飲食不節， 或勞倦過度， 或憂思日久， 損傷脾土， 或抵抗力不足， 素體虛弱。
④脾陽虛
多因脾氣虛衰進一步發展而成， 也可因飲食失調， 過食生冷， 或因寒涼藥物太過， 損傷脾陽， 或腎陽不足， 命門火衰， 火不生土而致。
那麼冬季健脾的方法有哪些呢？
□ 中醫角度來看， 適合健脾的食療方法作用挺大的。
* 黑豆
營養豐富， 有“豆中之王”、“營養之花”之美稱。 古代養生家認為：“每晨吞黑豆十四枚， 謂之五臟穀， 到老不衰。 ”
黑豆有補脾腎、益陰活血、安神明目、利濕通淋、清熱解毒的功效， 久服黑豆還可防止皮膚產生黑斑，
推薦吃法：
①黑豆煨紅棗
把紅棗拿濕水浸泡片刻， 洗淨。 黑豆去雜洗淨， 用小火煮30分鐘， 加入紅棗、紅糧， 煮到黑豆酥爛時出鍋。 每天早、晚分食， 可以健脾益胃、活血利水。
對於健脾， 不僅僅食療養脾很重要， 其實也可以採取一些運動方法來健脾。
②黑豆奶
黑豆和黑芝麻及牛奶混合在一起， 就製成了營養美味的黑豆奶。 先把黑豆和芝麻分別炒熟， 然後放在食品加工機中粉碎， 這樣它們的營養成分更容易被人體吸收。
* 豇豆
就是我們常說的長豆角。 中醫認為， 豇豆性平， 味甘、鹹， 歸脾經和胃經， 具有理中益氣、補腎健胃、養顏調身的功效， 可治嘔吐、痢疾、尿頻等症。
《滇南本草》中載：豇豆“治脾土虛弱， 開胃健脾”。 李時珍也曾稱讚它有“理中益氣， 補腎健胃， 和五臟， 調營衛， 生精髓”之功。 大便幹結的人應慎食豇豆。
推薦吃法：
①豇豆與玉米
玉米粥對於脾胃虛弱、尿頻遺精、動脈硬化、冠心病、高血脂、高血壓病人有著很好的食療效果， 適合這些患者長期食用， 玉米粥配上點豇豆的食物效果更好。
②豇豆與木耳
豇豆具有解渴健脾、補腎止瀉、益氣生津的作用;木耳則具有益氣養胃潤肺、涼血止血和降脂減肥的作用。
而豇豆和木耳兩者一起吃， 對高血壓、高脂血症、糖尿病、心血管病有防治的作用。
□ 健脾的運動方法：
1）爬樓梯：
爬樓梯是我們每天都要重複的動作， 開始時一步一階地上， 然後逐漸過渡到一步兩階， 上下往返， 做10分鐘， 每日3次。 速度要由慢到快， 運動量達到心率每分鐘120次左右。
2）多蹲少站：
對於脾胃虛弱者多做些蹲的運動，尤其是在進食時蹲著，可使食物通過胃的速度減慢，使胃下方的臟器對胃起墊托作用。
3）仰臥起坐：
這種方法能使腹肌的力量增強。
具體做法：仰臥床上，兩臂伸平，下肢不動，靠腹肌的收縮力量坐起，然後躺下，重複進行。每天進行3次，每次10分鐘。
做此項運動需要在飯後30分鐘進行，以免影響消化。
冬季健脾需要注意的日常生活細節：
①潮濕往往與“寒”一起來，要注意保暖，不要受涼，也不要吃太寒涼的食物，多吃健脾胃、去濕食物。
②忌生冷食物，以免引致脾虛。
③濕氣大、陰雨天時不要常開窗，但最好仍進行通風，注意室內的抽風和抽濕。
④天氣好時要多出外曬太陽，適當運動。
⑤不要久居潮濕之地，儘量不要到外面潮濕的地方勞作。
溫馨提示
脾氣虛損對人體有很大影響，因此為了保障脾臟的健康，可以按照以上食療或者運動方法，來健脾養脾。特別是日常生活中，養成良好的生活習慣，在飲食上注意，不要食用一些不良屬性的食品，儘量保證脾臟功能的完好。
2）多蹲少站：
對於脾胃虛弱者多做些蹲的運動，尤其是在進食時蹲著，可使食物通過胃的速度減慢，使胃下方的臟器對胃起墊托作用。
3）仰臥起坐：
這種方法能使腹肌的力量增強。
具體做法：仰臥床上，兩臂伸平，下肢不動，靠腹肌的收縮力量坐起，然後躺下，重複進行。每天進行3次，每次10分鐘。
做此項運動需要在飯後30分鐘進行，以免影響消化。
冬季健脾需要注意的日常生活細節：
①潮濕往往與“寒”一起來，要注意保暖，不要受涼，也不要吃太寒涼的食物，多吃健脾胃、去濕食物。
②忌生冷食物，以免引致脾虛。
③濕氣大、陰雨天時不要常開窗，但最好仍進行通風，注意室內的抽風和抽濕。
④天氣好時要多出外曬太陽，適當運動。
⑤不要久居潮濕之地，儘量不要到外面潮濕的地方勞作。
溫馨提示
脾氣虛損對人體有很大影響，因此為了保障脾臟的健康，可以按照以上食療或者運動方法，來健脾養脾。特別是日常生活中，養成良好的生活習慣，在飲食上注意，不要食用一些不良屬性的食品，儘量保證脾臟功能的完好。