健康小貼士 游泳後最好休息半小時再進食

游泳是全身性的運動。 幾乎身體的每塊肌肉在游泳時都發揮了作用, 而且是高強度的。 游泳是高能量消耗。 對於一個有自我平衡機能的人體而言, 高消耗自然要高補充, 所以每次游泳後會胃口極好, 這說明你體內存儲的很多能量已經被消耗掉了。 有些人喜歡飲點小酒再下水, 或者在游泳間歇喝啤酒, 殊不知, 酒精會妨礙體內葡萄糖轉化及儲備, 導致出現心悸乏力、噁心出汗等低血糖症狀。

游泳後宜休息半小時再進食, 否則會突然增加胃腸的負擔, 久之容易引起胃腸道疾病。 飯前飯後其實都忌游泳,

空腹游泳會影響食欲和消化功能, 也會在游泳中發生頭昏乏力等意外情況, 而飽腹游泳亦會影響消化功能, 還會產生胃痙攣, 甚至嘔吐、腹痛現象。

有些游泳愛好者在水裡一泡就是半天, 等身上出現雞皮疙瘩, 開始打寒戰, 才醒悟自己是不是玩過頭了。

皮膚對寒冷刺激一般有三個反應期。 第一期是入水後, 受冷的刺激, 皮膚血管收縮, 膚色呈蒼白。 第二期是在水中停留一定時間後, 血液迴圈加快, 熱量增加, 皮膚由蒼白轉淺紅色。 第三期是在水中停留過久, 身體產生的熱量低於在水中散去的熱量, 體溫調節功能遭到破壞, 會出現動脈收縮和小靜脈擴張, 造成皮膚青紫、嘴唇發黑, 身上打寒戰起“雞皮疙瘩”, 甚至發生痙攣現象。 飯前飯後游泳都會影響消化。

邊喝啤酒邊游泳?這個想法聽起來似乎很愜意, 但實際上一點都不健康。 酒後游泳, 體內儲備的葡萄糖大量消耗, 會出現低血糖。 酒精能抑制肝臟正常生理功能, 妨礙體內葡萄糖轉化及儲備, 導致發生意外。 同時,

酒精會影響大腦的判斷能力, 也會增大發生危險的幾率。 所以, 游泳時最好不要飲酒。 此外, 游泳後消耗了很多能量, 很容易出現饑餓感。 有的人一上岸就迫不及待大吃一頓。

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